ChubirkoK Fit

Як почати свій день? ☀️

Вставайте після першого сигналу будильника. Це допоможе вам не розривати сон та не запізнюватися⏰

Випивайте склянку теплої води, що допоможе активувати вашу травну систему🚰

Провітрюйте кімнату 🌬️

Робіть ранкову зарядку, щоб розбудити своє тіло та тримати його в тонусі (МФР, суглобна розминка, стретчінг)🧘🏽‍♀️

Приймайте контрастний душ. Він зміцнює серцево-судинну систему 🚿

Приділяйте час собі та своїм інтересам🧖🏽‍♀️📚

Обов'язково нідайте. Варіанти сніданків є в хайлайтс🍳

📌Напишіть в коментарях, якщо ви б хотіли, щоб я записала відео ранкової зарядки на 10-15 хвилин🧘🏽‍♀️

Стретчинг- це комплекс вправ спрямованих на розтягування вашого тіла, але не є тільки розвитком вашої пластичності🤸🏽

Тренування зі стретчингу є універсальними для будь-якого віку, тому що впродовж тренувань відсутні навантаження на серце🫀

Ще однією важливою перевагою є корекція постави , яка є дуже важливою у часи пасивного життя. Якщо у вас сидяча робота, стретчинг є ідеальним варіантом тренувань для вас🧘🏼‍♀️

Також стретчинг є хорошим інструментом для схуднення, бо розтягування покращує циркулювання крові та лімфи, що забезпечує зменшення набряків та допомагає позбутися зайвої ваги✨

Якщо вас зацікавили заняття зі стретчингу, чекаю на ваше повідомлення в direct 📩