Doctor Digital

👉👉একটু সচেতন হলেই এড়ানো সম্ভব গরমের সব রোগবালাই😱🤗

শেষ পর্বঃ সমাধান

একটু সচেতনভাবে যা করলেই এই সময়ে সুস্থ থাকতে পারবেন

১। সকাল ১০টা থেকে বেলা ১১টা এবং বেলা ৩টা বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রখর রোদে সম্ভব হলে না বেরোনো ভালো। বের হতে হলে হালকা জামাকাপড় পরবেন। ছাতা ব্যবহার করবেন।

২। প্রতিদিন স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করবেন। ঘামে ভেজা কাপড় আবার পরলে ত্বকে সমস্যা হবে।

৩। হালকা রঙের পাতলা সুতি ঢিলেঢালা জামাকাপড় পরবেন। যাতে বাতাস চলাচল করে। ঘেমে গেলে ঘাম মুছে ফেলবেন বা কাপড় পাল্টে ফেলবেন। কারণ ঘাম বসে গেলে ঠান্ডা লেগে যাবে।

৪। খাবারের আগে-পরে, প্রস্তুত ও পরিবেশনের সময় সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নেবেন। খাবার ঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন এবং পরে ঠিকমতো গরম করে খান। বাসি খাবার না খাওয়াই ভালো।

৫। প্রচুর পানি পান করবেন। মাঝেমধ্যে ডাবের পানি, লবণ পানি, স্যালাইন পান করুন।

৬। বাইরের খোলা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না। এতে ডায়রিয়া ও খাবারে বিষক্রিয়া (ফুড পয়জনিং) হতে পারে। বাড়িতেও স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে খাবার তৈরি করুন।

৭। অতিরিক্ত চা-কফি শরীরকে আরও পানিশূন্য করতে পারে।

৮। রাস্তাঘাট থেকে খোলা পানি, আখের রস, লেবুর শরবত ইত্যাদি পান করবেন না। বাড়ি থেকে বাইরে যাবার সময় বিশুদ্ধ পানি নিয়ে যাবেন।