Best Health & Beauty Tips Zone

সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন! 😊
আসসালামু আলাইকুম,
কেমন আছেন সবাই?
আশা করি ভালো আছেন ও সুস্থ আছেন।

আজকে আমরা কথা বলবো আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ে। সুস্থ জীবনযাপন করা আমাদের নিজেদের জন্যই খুব জরুরি। কিছু ছোট ছোট অভ্যাস আমাদের জীবনকে আরও সুন্দর ও আনন্দময় করে তুলতে পারে।

নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন। প্রচুর ফল ও সবজি খান। ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। খেলা, দৌড়ানো, সাঁতার বা যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ আপনার মন ও শরীরকে সতেজ রাখবে।

পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

মানসিক স্বাস্থ্যকেও গুরুত্ব দিন। দুশ্চিন্তা ও চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে বন্ধুদের সাথে কথা বলুন অথবা মনোবিদের পরামর্শ নিন।

নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন। এটি অনেক রোগ জীবাণু থেকে আমাদের রক্ষা করে।

ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন। এগুলো আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

পরিশেষে, মনে রাখবেন "স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল"। আসুন, আমরা সবাই মিলে একটি সুস্থ জীবন যাপনের প্রতিজ্ঞা করি।
আপনার সুস্থতা কামনা করছি।
#স্বাস্থ্য #সুস্থজীবন #হেলথ #হেলদিলাইফস্টাইল #স্বাস্থ্যবার্তা #ফিটনেস #মানসিকস্বাস্থ্য
আপনি কি অন্য কোনো বিষয়ে জানতে চান?

When you feel like stopping, think about why you started.

যমজচোখ

মাকে মনে হয় রসুইঘর
সারাদিন দুঃখ চেপে পুষ্টি নাড়াচাড়া করেন।
বাবা--জীবন্ত শহিদ মিনার
তারার মতো চাঁদ-সন্তানদের স্মৃতি পাহারা দেন!

২০ মে ২০২০
বইঃ মখোশপরা পাঠশালা
লেখকঃ ইমরান মাহফুজ

সারাদেশেই ডেঙ্গু এক মহামারি আকার ধারন করছে এবং সে কারনে বা অন্য অনেক কারনে হসপিটালে ভর্তি রোগীর জন্য ইমারজেনসি রক্তের প্রয়োজন পড়ার পোস্ট অামরা প্রায় ই গ্রুপ গুলো তে বা টাইমলাইনে দেখে থাকি। ইমারজেন্সির সময় যেন সমস্যা না হয় সে কথা চিন্তা করে দূ্ুটি রেয়ার ব্লাড গ্রুপ এর ডোনোরস দের লিস্ট দেওয়া হলো।
ও নেগেটিভ (O-) এবং বি নেগেটিভ (B-)গ্রুপের রক্তের প্রয়োজন হলে নীচের তালিকায় থাকা সদস্যদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।

ও নেগেটিভ গ্রপের রক্তদাতাদের নামের তালিকা:
১. আরিফুল (ঢাকা)- 01681863978
২. সুদেব (ঢাকা)- 01722040118
৩. রিফাত হাসান (পুরানা পল্টন)- 01719141348
৪. ওসমান - 01552398518
৫. সা'দ- 01675731577
৬. কাজী ফায়েজ- 01672043252
৭. সঙ্গীতা- 01817547056
৮. তিতিল- 01911643004
৯. শাকিল (মিরপুর)- 01838600723
১০. সাব্বির- 01676882666
১১. রাশেদ আলম- 01813315120
১২. মুমতাহিনা সারোয়ার- 01674316717
১৩. মঞ্জুর- 01811621710
১৪. তরিকুল রাজু- 01675570106
১৫. আব্দুর রাকিব- 01723306635
১৬. সারোয়ার অনিক- 01913225372
১৭. আকাশ- 01752194960
১৮. বাবুল- 01819902617
১৯. জহিরুল ইসলাম- 01716381686
২০. রাজন (ঢাকা)- 01921311171
২১. রোমান (ঢাকা)- 01911868753
২২. শাহরিয়ার কবির (ঢাকা)- 01745551961
২৩. মাইনুল ইসলাম (জয়দেবপুর, গাজীপুর)- 0167336178, 01818293942, 01865018121-5
২৪. শ্রাবন মাহামুদ (গাজীপুর)- 01869288176
২৫. ফাহিমুর রহমান বাপ্পি (ফার্মগেট/নাখালপাড়া)- 01676542313
২৬. তাসনিম রেশমা (সাভার, ঢাকা)- 01675663729
২৭. আব্দুল আলিম খান (মতিঝিল)- 01920213855
২৮. সেজান আহমেদ সোহেল (চিটাগাং)- 01842296652
২৯. অনিক আহমেদ (ঢাকা)- 01672583718
৩০. কামরুল হাসান- 01912114304
৩১. আরিদ্বিপ (কল্যাণপুর)- 01913911417
৩২. আব্দুল মোহাইমিন (ঢাকা)- 01717690003
৩৩. আব্দুল্লাহ আল মামুন (যাত্রাবাড়ি)- 01818284284
৩৪. আশফাক হোসাইন (খিলগাও)- 01913263038
৩৫. অভিষেক (মালিবাগ)- 01199425780
৩৬. দ্বিন মোঃ শিবলী (ঢাকা)- 01712889090
৩৭. নেছার উদ্দিন (ঢাকা)- 01717081580
৩৮. ফয়সাল (উত্তরা)- 01199148033
৩৯. হাবিব (মিরপুর)- 0178654695
৪০. জামি উল বশির (ঢাকা)- 01717888394
৪১. রেহমুনা (বনানী)- 01716182029
৪২. মাহমুদ উল্লাহ (ঢাকা)- 01671984303
৪৩. মামুন (ঢাকা)- 01715447114
৪৪. মাসুম বিল্লাহ শান্ত (ঢাকা)- 01672122139
৪৫. মঈন উদ্দিন হাসান (ঢাকা)- 01915903997
৪৬. আবিদ হোসাইন (মিরপুর)- 01716457108
৪৭. আশিকুর রহমান (শের-এ-বাংলানগর)- 01912575317
৪৮. শাহনেওয়াজ হায়দার (ধানমন্ডি)- 01819436079

বি নেগেটিভ গ্রপের রক্তদাতাদের নামের তালিকা:
১. জাহিদ (ঢাকা)- 01713521174
২. জাকির (ঢাকা)- 01721010509
৩. সারোয়ার জাহান (উত্তরা)- 01819855040
৪. তাবাসসুম তানজিলা সুচি (উত্তরা)- 01614000774
৫. রুপক- 01822994925
৬. রাহুল (কল্যানপুর)- 01671766329
৭. হাবিব (ঢাকা)- 01723270161, 01923270161
৮. সুশিল অধিকারী (ঢাকা) - 01712505596
৯. আরমান (ঢাকা)- 01683030541
১০. অপু দাস (ঢাকা)- 01912849011
১১. দীপক রায় (ঢাকা)- 01710986199, 01911677033
১২. ইব্রাহীম খলিল (ঢাকা)- 01622840746
১৩. কাজী মহিউদ্দিন (ঢাকা)- 01929020403
১৪. খন্দকার কামরুল (ঢাকা)- 01678007440, 01911673109
১৫. হামিদ (ঢাকা)- 01818413272
১৬. আমিনুল ইসলাম বেলাল (ঢাকা)- 01197152636
১৭. হাসান মারুফ (ঢাকা)- 01554338266, 01979995533
১৮. মাসুদুর রহমান (ঢাকা)- 01670414565
১৯. ওমর ফারুক (ঢাকা)- 01717616483
২০. লুৎফুল আলম (ঢাকা)- 01704077929
২১. সাইফুল ইসলাম খান (ঢাকা)- 01811454043
২২. মোফাসসেরুল ইসলাম (ঢাকা)- 01716124908, 01912810617
২৩. হৃদয় (ঢাকা)- 01683739128, 01675576936
২৪. হাসিবুল ইসলাম (ঢাকা)- 01712949410
২৫. সাগর (ঢাকা)- 01673603896, 01961501410
২৬. তানভীর হোসাইন তুষার (ঢাকা)- 01677681114
২৭. তোফায়েল আহম্মেদ (ঢাকা)- 01920799928
২৮. স্বাধীন মাহমুদ (ঢাকা)- 01747751734
২৯. রিমি সুলতানা (মিরপুর)- 01680394978
৩০. ফাহাদ (ঢাকা)- 01911462457
৩১. ইউসুফ (ঢাকা)- 01819132727
৩২. মামুন (মগবাজার, ওয়্যারলেস)- 01722069310
৩০. মাইদুল ইসলাম (ঢাকা)- 0181531425

CP

"রক্তের অভাবে হারাবে না একটি প্রাণ
আজকের দিনে এটাই হোক মানবতার পন'