DR Raihan Uddin

কেগেল এক্সারসাইজ এর উপকারীতা :

কেগেল এক্সারসাইজ হলো পেলভিক ফ্লোর মাসেলের সংকোচন-প্রসারণ ব্যায়াম যেটি নিয়মিতভাবে কোন পুরুষ ও নারী যদি পালন করে, তাহলে তার শারীরিক ও দাম্পত্য জীবনের অনেক সমস্যাই দূর হয়ে যাবে।

পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা :

• কেগেল ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী হয় ।

• কেগেল ব্যায়াম পুরুষের লি-ঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এটি পুরুষদের দীর্ঘ সময়ের জন্য উ-ত্তে-জি-ত রাখতে পারে।

• লি-ঙ্গ উত্থান জনিত সমস্যা দূর হবে

• সহ-বাসে সময় বৃদ্ধি পাবে

• পুরুষরা যদি প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করেন, তাহলে তাদের দ্রুত বী-র্যপাতের সমস্যার সমাধান হবে।

• যেসব পুরুষের প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অক্ষম, তারা অবশ্যই কেগেল ব্যায়াম করবেন।


মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা:

• কেগেল ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে।

• গর্ভাবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করলে আপনার শরীর স্বাভাবিক প্রসবের জন্য প্রস্তুত হয়।

• প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের মধ্যে যৌ-ন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় এবং সেইসাথে সহ-বাসে বেশি আনন্দ পাওয়া যায়।

• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের শরীর মেনোপজের জন্য প্রস্তুত হয়।

• কেগেল ব্যায়াম প্রসব ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ।


কিভাবে কেগেল ব্যায়াম করতে হয় ইউটিউব থেকে দেখে শিখে নিবেন। কমেন্টে কেগেল এক্সারসাইজ এর ভিডিও লিঙ্ক দিয়ে দিচ্ছি।

# #প্রথমেই জানা যাক, কেন হয়* ইরেকটাইল ডিজফাংশন। পুরুষের লিঙ্গের উত্থান মূলত যৌন উদ্দীপনার সঙ্গে সম্পর্কিত। আর পুরুষের যৌন উদ্দীপনা* খুবই জটিল একটি প্রক্রিয়া, যেটির সঙ্গে সরাসরি সংযোগ রয়েছে তাদের মস্তিষ্ক, হরমোন, আবেগ, স্নায়ু, পেশি ও রক্ত সংবহনতন্ত্রের। এগুলোর যেকোনো একটির সমস্যা বা অস্বাভাবিকতার কারণে ইরেকটাইল* ডিজফাংশন হয়ে থাকতে পারে। এ ছাড়া মানসিক চাপ, বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক সমস্যার ফলেও ইরেকটাইল ডিজফাংশন হতে পারে। ইরেকটাইল ডিজফাংশনের পেছনে শারীরিক ও মানসিক দুই ধরনের কারণই প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন কোনো একটি অসুস্থার কারণে সাময়িকভাবে যৌন উদ্দীপনার মাত্রা কমে যেতেই পারে। কিন্তু এ নিয়ে আপনি এত বেশি চিন্তিত হয়ে পড়লেন বা মানসিক* চাপে ভুগতে শুরু করলেন যে পরবর্তী সময়ে সমস্যা আরও বাড়তে শুরু করল। এভাবেই শারীরিক সমস্যার সঙ্গে মানসিক সমস্যা যোগ হয়ে ইরেকটাইল ডিজফাংশনের মাত্রা বাড়তে থাকে। # #
#

বউকে আনন্দ প্রতিদিন এই খাবার খেয়ে দিন।

গাজরের জুস শুধু সুস্বাদু নয়, এটি চোখের জ্যোতি বাড়ায়, ত্বক উজ্জ্বল করে ও শরীরকে ডিটক্সিফাই করে❤

লি-ঙ্গের সাইজ ছোট হয়ে যায় কেন?

• বয়সের সাথে সাথেও লি-ঙ্গের আকার কিছুটা ছোট হয়ে যায়।

• টেস্টোস্টেরন কমে গেলে।

• পেয়রনিজ ডিসিজ বা লি-ঙ্গ বাঁকা হয়ে গেলে

• ধূমপান এবং মদপান করলে

• তলপেটে অতিরিক্ত চর্বি জমে গেলে।

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট বিভিন্ন ঔষধ, অ্যান্টি হিস্টামিন জাতীয় ঔষধ দীর্ঘদিন সেবন করলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন দেখা দেয়, ফলে লি-ঙ্গ তার স্বাভাবিক আকারে যেতে পারেনা। যে কারণে লি-ঙ্গ ছোট হয়ে থাকে।

• প্রস্টেট সার্জারী করলে এমনটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

ডক্টর রায়হান উদ্দিন পরার্মশকৃত>>>
বিবা”হিত ও অবি”বাহিত ভাইজানদের গো”পন সমস্যার স্থায়ী সমাধান❞✴️
➡️ দাম্প^ত্য জীবন নিয়ে চি^ন্তিত...❓
☑️ স্ত্রী^কে সময় দিতে পারতেছেন না..⁉️
➡️ পরিবারের সারা^ক্ষণ ঝা^মেলা লেগেই থাকে..❓
আপনার যৌ^ন সম^স্যা নিয়ে স্থা^য়ী সমাধানের জন্য আমাদের Send message now ক্লিক করুন 📲