Studio Hida

Als je dit ziet adem dan rustig in voor 4 tellen door je neus, houd vast voor 2, en adem uit voor 6 tellen door je mond terwijl je je spieren ontspant. Doe dit drie keer en voel hoe je lichaam zachter wordt en je hoofd tot rust komt.

Remember, je adem is jouw anker… het is altijd daar.

🫶🏼 Ine

Vanavond een feestje? ✨ 5 tips om mindful te genieten 🤩

1. Drink bewust: Wissel alcohol af met water of een fris drankje. Je geniet langer én je voelt je morgen beter.
2. Eet met aandacht: Neem gewone porties en proef bewust. Het gaat om kwaliteit, niet kwantiteit.
3. Adem en ontspan: Voel je spanning opbouwen? Neem even een diepe ademhaling, in 4 tellen in, 6 tellen uit.
4. Blijf in beweging: Dans, stap even naar buiten of stretch tussendoor. Zo hou je je energie in evenwicht.
5. Luister naar jezelf: als het genoeg is geweest is het genoeg. Het is oké om naar huis te gaan wanneer jij daar behoefte aan hebt.

Geniet van je avond en van elkaar!

🫶🏼 Ine

Ps: Nog wat inspiratie nodig om vanavond op een fijne manier samen te zijn? Luister naar onze korte aflevering 32 van de podcast! 😁

Ik ging op Vipassana en Nathalie was super benieuwd naar mijn ervaringen. Ze stelde me de ene vraag na de andere over mijn 10-daagse avontuur. Is 10 dagen in stilte echt zo extreem als veel mensen denken, of juist een transformerende ervaring? Je hoort het in de nieuwste aflevering van onze podcast!

🩵 Ine

📸 uit mijn Mind-Body boek ‘Slaap’.

Een dagelijkse practice hoeft niet lang te duren, maar het heeft we de kracht en het onuitputtelijke potentieel om je leven te veranderen. Na 26 jaar yoga durf ik dit met zekerheid de wereld in te sturen.
Met ons online platform kan je op elk moment van de dag even terugkeren naar je mat. Van ochtendsessies om je dag te beginnen met helderheid, tot avondsessies die je helpen los te laten en te ontspannen. Het is de kracht van consistentie, een gewoonte die je meer balans en innerlijke rust brengt.

Ik hoop dat alles goed met je gaat en dat je regelmatig je weg naar de mat vindt.
🫶🏼 Ine

Ps: elk nieuw lid mag ons platform 2 weken gratis uitproberen. Enjoy 🩵