Startpagina > België > Westerlo > Sportscholen > Smiles for Miles

Smiles for Miles

Smiles for Miles

Delen

Welkom bij Smiles for Miles. 🩵 De fietsblog voor iedereen die twee wielen en een glimlach deelt.

07/07/2026

Een helm dragen is super belangrijk, een helm correct dragen misschien wel minstens even belangrijk. ⛑️

Toen ik begon met fietsen had ik het best wel moeilijk met dat constant moeten eten. Ik deed maar wat en kwam vaak “de man met de hamer” tegen. Heb jij ook geen idee hoeveel, wat en wanneer je moet eten tijdens een training? Ik heb hier een video over opgenomen. Reageer hieronder met “voeding” en dan stuur ik je het gratis webinar! Hier is alvast mijn leidraad. 👇 ⌛️ Alles onder 1 uur Als de rit iets minder dan een uur duurt, neem ik meestal niets mee om bij te tanken, zolang ik maar een paar uur eerder een goede maaltijd heb gegeten. ⌛️⌛️ 1 uur tot 2 uur Ik zorg hier voor ongeveer 30 gram koolhydraten per uur. Dit kan prima met bijvoorbeeld 2 bidons isotone drank. ⌛️⌛️⌛️ 2 uur tot 3 uur: Streef hier naar 60 gram koolhydraten per uur. Voor langere ritten is het heel belangrijk om je lichaam constant van brandstof te voorzien, en dat doe je met voeding én drinken. ⌛️⌛️⌛️+ Alles boven de 3 uur: Hier mag je zeker naar 90 gram koolhydraten per uur gaan. Dit lijkt niet alleen veel, dit is ook best veel dus train je maag en darmen hier rustig op. Vergeet zeker ook niet goed te eten en te drinken voor je training, het is belangrijk om al koolhydraten binnen te krijgen voor je rit. 12/11/2025

Vind je het moeilijk om te bepalen wat en wanneer je moet eten op de fiets? Bekijk dan zeker even deze video op Instagram.
👉 https://www.instagram.com/p/DQ9tqGPDDak/

Toen ik begon met fietsen had ik het best wel moeilijk met dat constant moeten eten. Ik deed maar wat en kwam vaak “de man met de hamer” tegen. Heb jij ook geen idee hoeveel, wat en wanneer je moet eten tijdens een training? Ik heb hier een video over opgenomen. Reageer hieronder met “voeding” en dan stuur ik je het gratis webinar! Hier is alvast mijn leidraad. 👇 ⌛️ Alles onder 1 uur Als de rit iets minder dan een uur duurt, neem ik meestal niets mee om bij te tanken, zolang ik maar een paar uur eerder een goede maaltijd heb gegeten. ⌛️⌛️ 1 uur tot 2 uur Ik zorg hier voor ongeveer 30 gram koolhydraten per uur. Dit kan prima met bijvoorbeeld 2 bidons isotone drank. ⌛️⌛️⌛️ 2 uur tot 3 uur: Streef hier naar 60 gram koolhydraten per uur. Voor langere ritten is het heel belangrijk om je lichaam constant van brandstof te voorzien, en dat doe je met voeding én drinken. ⌛️⌛️⌛️+ Alles boven de 3 uur: Hier mag je zeker naar 90 gram koolhydraten per uur gaan. Dit lijkt niet alleen veel, dit is ook best veel dus train je maag en darmen hier rustig op. Vergeet zeker ook niet goed te eten en te drinken voor je training, het is belangrijk om al koolhydraten binnen te krijgen voor je rit.

Photos from Smiles for Miles's post 10/11/2025

Autumn smiles. 🍂🤍

Trek Bicycle Diepenbeek Sanas Sports Nutrition

Claim of vermeld de vermelding
Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Westerlo wordt?
Klik hier om uitgelicht te worden.

Type

Sport- en fitnessinstructie Sport Blogger

Contact

Klik hier om een bericht naar te sturen

Website

,

Adres

Westerlo
2260