ThriveLab.be

Via onze website kun je verschillende trainingsprogramma’s vinden, van triathlon, HIIT tot krachttraining en meer. Neem een kijkje en start op tijd voor de zomer!

We kunnen inderdaad onze sedentaire levensstijl en bewerkte voeding de schuld geven maar het is ook belangrijk om naar onszelf te kijken.

Het goeie nieuws? Ik ben niet bang om je gevoelens te kwetsen 😆

We moeten onder ogen zien dat veel van de veroorzakende factoren gebeuren door onze eigen levenskeuzes. Als je echt vooruitgang wil boeken, dan neem je initiatief en moet je de discipline vinden om beter te doen. Dit kan (en is aan te raden) onder begeleiding zijn maar uiteindelijk heb jij controle over je pad en beslissingen die je neemt.

Een coach helpt je onder andere om betere routines en gewoontes te adopteren, technieken te leren, motivatie te vinden enzovoort maar uiteindelijk moet iedere atleet zijn eigen obstakels onder ogen zien, wat die ook mogen zijn.

Het echte goeie nieuws? Eens je betere gewoontes hebt en keuzes maakt, wordt het gemakkelijker en voelt deze gezondere levensstijl zelfs wat verslavend aan. Een goeie coach kan je hiermee ook enorm begeleiden en resultaten behalen op korte en lange termijn. Dus het wordt gemakkelijker na het uitdagende begin….

Terwijl het feit dat voedingsproducenten de “proteïne hype” misbruiken waarheid is en veel van deze producten teveel bewerkt zijn, mogen we het belang van eiwitten niet minimaliseren.

Het merendeel van personen nemen te weinig eiwitten binnen. Dit zorgt ervoor dat ze vaak teveel verwerkte voedingswaren eten die te hoog in vetten en suikers zijn (wat voor een excessieve inname calorieën zorgt).

Door meer eiwitten te eten vanuit natuurlijke bronnen:
- heb je minder honger
- boost je je immuunsysteem
- verbrand je meer calorieën tijdens het verteren
- verlies je minder spiermassa bij het ouder worden
- kun je meer spiermassa winnen in combinatie met weerstandstraining
- …

Ik denk niet dat we “eiwit inname” moeten aanvallen, maar wel het overvloed aan calorieën door overmatig verwerkte voedingsmiddelen.

Afhankelijk van je inspanningen en levensstijl, eet 1,6-2,2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag. De (verkeerde) suggestie van 0,8 gram was gebaseerd op hoeveel je lichaam nodig heeft om te overleven, niet wat het nodig heeft om optimaal te leven.

Tip: haal je fitness advies niet zomaar uit de media.

Een goeie trainingssessie start met een verantwoorde opwarming en nee, 10 minuutjes fietsen of loopband voldoet niet. Activeer je spieren, stimuleer bloedsomloop en werk met full range of motion om de spieren dynamisch in gereedheid te brengen.