SOFA DIET

مدة هضم الأطعمه المختلفة.
تأكد من عدم النوم أثناء فترة عمل الجهاز الهضمى لأن النوم يوقف عمل الجهاز و بالتالى يظهر الكرش نتيجة تجمع الماء و الطعام فى تجويب البطن.

ايضا النوم بعد الاكل يسبب ارتجاع فى المرئ و ما ينتج عنها من الحموضه... ناهينا عن الكوابيس و الشخير اثناء النوم و خطر السمنه.
#دايت #رياضة

هل تعلم!!؟ 👇

أضرار الوجبات السريعة

* زيادة الوزن

تحتوي الوجبات السريعة على كميات عالية من الدهون، والبروتينات، والسكريات التي تُخزن في الجسم، وتُسبب زيادة كبيرة في الوزن، كما تؤثر هذه الوجبات بشكل سلبي في جينات الجسم المسؤولة عن السمنة، وتؤدي بالمُصاب بها إلى الوفاة أحياناً.

* الإصابة بمرض السكري

بسبب تراكم الدهون داخل الجسم، وازدياد مُقاومة الجسم للإنسولين في الدم، إذ تشتمل الوجبات السريعة على نسبة عالية من الزيوت المضرة بالجسم. الإدمان على تناول الوجبات السريعة ذلك يؤدي بالمدمن عليها إلى الابتعاد عن تناول الوجبات الصحية مما يُسبب فقدان الجسم للكثير من العناصر الضرورية لتغذيته، وبالتالي حدوث الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيه .

* زيادة نسبة السكر بالدم

تضاف المحليات الصناعية بنسبة عالية إلى الوجبات السريعة لإضفاء طعم لذيذ لها، كذلك تضاف المياه الغازية إلى العديد منها، وذلك يزيد نسبة السكر فيها، وبالتالي حدوث زيادة في نسبة السكر بالدم.

* الإصابة بقرحة المعدة

حيث تُضاف كميات كبيرة من التوابل إلى الوجبات السريعة، وخاصة التوابل الحارة، الأمر الذي يزيد احتمالية الإصابة بقرحة المعدة.

* تأثر الحالة المزاجية

بإمكانها أن تجعله سعيداً أو مُكتئباً، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أنّ هذه الوجبات تُسبب الإصابة بالاكتئاب، ويعود ذلك إلى قله احتوائها على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كفيتامين ب، وأحماض الأوميغا3.

صوفا دايت بتقولك 👌🍏