Personal Trainer Ricardo Alves

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Você ja fez essa pergunta?
Já parou para pensar se você vai ter autonomia quando tiver 80 ou 90 anos?
Você deve se perguntar também por que ir para a academia fazer força?
Tenho certeza que sim.

Os idosos não só podem como devem realizar o treinamento de força e potência, obviamente que deve haver uma adaptação para que o indivíduo idoso realize o exercício.
É comprovado os benefícios do treinamento para pessoas idosas veja alguns desses benefícios. 👇
ASCM American College of Sports Medicine aborda alguns aspectos em estudos como a composição corporal, e a capacidade funcional
Estudos de Caserotti et al., 2008; Porter 2006, comprovou que a realização de movimentos de alta velocidade duarnte determinado tempo melhorou a força e a potência dos indivíduos idosos participantes do estudo.
Idosos com idade média de 77 anos participaram do estudo, com treinamento resistido de alta velocidade (60% a 70% da capacidade).
Aumento da força e potência em pessoas idosas com a prática do treinamento de força e Potência.

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