Sessões de Terapia Online
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Será que você é sincero demais eu te falta autorregulação?
Sinceridade genuína tem como base a verdade e o respeito - ela busca construir.
Falta de auto-regulação tem a ver com impulso, ela busca apenas um alívio imediato para uma tensão interna.
Quem usa a sinceridade como escudo para ferir alguém, geralmente, está projetando sua própria sombra interna.
A pessoa fala para não precisar lidar com o que sente por dentro.
A verdadeira maturidade não é dizer tudo o que a gente pensa, mas ter um filtro para saber o que, como e quando falar.
Autenticidade, de verdade, exige autoconhecimento.
Você conhece alguém assim: o famoso sincericida?
Vamos espalhar desenvolvimento pessoal, saúde mental e autoconhecimento? Então compartilhe esse vídeo 🙂
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08/05/2026
Por que 50 minutos de terapia mudam a química do seu cérebro?
🧠 1.Regulação do Eixo HPA e Redução do Cortisol
Quando você estabelece uma conexão segura com o terapeuta, o sistema nervoso interpreta o ambiente como de "baixo risco".
Isso desativa a resposta de luta ou fuga da amígdala. O resultado é uma inibição do eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA), reduzindo a secreção de *cortisol* (o hormônio do estresse) e permitindo que o corpo retorne à homeostase.
🧠2. O Papel da Ocitocina e do Sistema de Recompensa
A aliança terapêutica — esse vínculo de confiança e empatia — estimula a liberação de *ocitocina*.
Esse neuropeptídeo atua como um facilitador social, diminuindo a reatividade do sistema de medo e aumentando a sensação de segurança. Simultaneamente, o acolhimento pode ativar o núcleo accumbens, liberando *dopamina*, o que gera aquela sensação de alívio e recompensa após uma sessão difícil.
🧠3. Rotulagem Afetiva (Affect Labeling)
Do ponto de vista do córtex, o ato de colocar sentimentos em palavras é uma ferramenta poderosa.
Estudos de ressonância magnética funcional (fMRI) mostram que a "rotulagem afetiva" — o ato de nomear uma emoção durante a fala — aumenta a atividade no *Córtex Pré-Frontal Ventrolateral*. Essa ativação exerce um controle inibitório sobre a amígdala, "diminuindo o volume" da dor emocional de forma imediata.
🧠4. Co-regulação do Sistema Nervoso Autônomo
Nós somos seres neurobiologicamente sociais. Durante a terapia, ocorre um fenômeno chamado co-regulação.
Através dos neurônios-espelho e da percepção de sinais não verbais (tom de voz calmo, postura aberta do terapeuta), o seu *Sistema Nervoso Parassimpático* é estimulado através do Nervo Vago. Isso promove a redução da frequência cardíaca e a melhora da variabilidade da frequência cardíaca (VFC), sinais claros de relaxamento profundo.
Em suma, a terapia "reconfigura" temporariamente o seu estado neuroquímico, movendo o cérebro de um estado de defesa para um estado de conexão e processamento.
É, literalmente, uma regulação biológica mediada pela presença do outro.
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🎉6 de maio, dia do Psicanalista
Também é o dia e mês do nascimento de Freud, a inspiração para tantos outros, com foco em saúde mental, cura, libertação de padrões destrutivos.
"É preciso amar para não adoecer."
S. Freud
Escutar é mais do que ouvir.
É acolher o invisível.
Desarmando o que, em oculto, te escraviza.
Terapia pode não funcionar em alguns casos.
Aguarde algum tempo.
Eu sugiro em torno de 4 a 6 meses para começar a ver alguma melhora, mudança nos sentimentos, comportamentos.
Se não houver melhoria alguma, talvez terá de trocar a abordagem terapêutica ou de profissional. Você já fez terapia?
😍É muito amor❤️💘
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