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Você só precisa tornar seu objetivo uma prioridade 💪😉

😖Quem nunca teve sensações ruins ao encarar alimentos que não gosta?
💭Lembro que na minha infância meu irmão mais velho não suportava o suco de beterraba que nossa mãe nos “obrigava” tomar na hora do almoço. Não sabia ela que o suco na maioria das vezes virava adubo da planta da cozinha ou era adicionado forçadamente a meu cardápio.🙊😁
🤯As sensações desagradáveis que temos com alguns alimentos fazem as pessoas acreditar que eles são insuportáveis.
💡Mas, na verdade, (e aqui está o pulo do gato!) estas sensações estão relacionadas à programação das células da papila gustativa (células responsáveis pela identificação de sabor) que se adaptam as experiências alimentares cotidianas, podendo causar aversões a alimentos nutricionalmente importantes.

Por exemplo: se você come doces com frequência a tendência é que o seu paladar esteja sempre condicionado a aceitar alimentos ricos em açúcar simples e rejeitar alimentos que não contenham essa substância.

Sinistro né?
💎A notícia boa é que as células da papila gustativa têm um tempo de vida bem curto (aproximadamente 10 dias) e, como já falei, elas podem ser programadas pelos seus hábitos alimentares.
🕰⏳Gradativamente, na medida em que você introduzir de forma “consciente” os novos alimentos, suas aversões alimentares acabam em 10 dias, quando os alimentos são inseridos na dieta de forma adequada.
🎯Assim, decida reprogramar sua alimentação, nos primeiros dias pode parecer bem difícil, mas com o passar do tempo, seu corpo aceitará com facilidade tais alimentos e reconhecerá que você decidiu viver melhor e maneira mais saudável

Qualquer dúvida estou aqui para te ajudar😉👨🏻‍💻

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🔷Ter sensações desagradáveis com a textura e o sabor de um ou outro alimento é considerado normal.
🔷Acontece que algumas pessoas sofrem com severas aversões alimentares, sendo conhecidas como “picky eaters”, em português “comedores exigentes”.
⚠️Os “comedores exigentes” costumam excluir completamente um grupo de alimento do seu cardápio e compensam exageradamente no consumo de outro grupo.
⚠️Um exemplo típico de “comedor exigente” é uma pessoa que retira as frutas e verduras de seu cardápio cotidiano e passa a suprir a falta destes alimentos com o consumo exagerado de massas e proteína.
⚠️Esta prática traz consequências negativas para o corpo, pois este deixa de receber nutrientes necessários ao bom funcionamento.
🔷 Lembrou de alguém que é um “comedor exigente”? 😁 marca aqui nos comentários
💡Procure orientação nutricional para iniciar um programa de reeducação alimentar

Antes de tudo é importante destacar que tempo de recuperação muscular depende de fatores como faixa etária, aptidão física, estado nutricional e do tamanho do dano muscular gerado com o exercício.

Em relação à maratona, o tempo exacerbado da duração do exercício gera no corpo do corredor um alto nível de dano muscular que pode ser identificado através de análise sanguínea da concentração de biomarcadores inflamatórios como CK e LDH.
As figuras 1 e 2 desta postagem demonstram que, após a maratona, o retorno destes biomarcadores de inflamação a níveis normais ocorre em aproximadamente 144h para CK e 192h para LDH, demonstrando que são necessários cerca de 8 dias para recuperação da plena do tecido muscular.