Bienestar Total

DE DÓNDE VIENE LA SALUD?*

La salud no siempre viene de los genes o los buenos hábitos, la mayoría de las veces se genera desde la *paz mental*, la paz en el corazón y en el alma.

Viene con la *risa, la aceptación genuina hacia uno mismo y a los demás.*

Viene con la *MÚSICA* que nos alegra y acelera nuestras neuronas.

Viene con el *AMOR* y el cuidado que recibimos de nosotros mismos y que bien recibimos y aceptamos de los demás.

Hay alimentos saludables imprescindibles que nos proveen de más energía y los cuales no vienen de un plato balanceado.
Las calorías de un *abrazo fuerte* , las proteínas de un *beso pausado*, los Omegas de un *“Aquí estoy”*, la dopamina que genera inmediatamente un *“Te ves increíble”* y el anti- cancerígeno por excelencia de la honestidad indiscutible y la fiel compañía de los *amigos y familia*.

Siempre acompañado por los antioxidantes que no vienen exactamente en el vino de la copa si no de *la conversación con esa persona especial que te escucha y te hace sentir que ese es el momento correcto para ambos.*

*Reciban un Abrazo lleno de Mucha SALUD!* 🤗

ELEMENTOS ESENCIALES PARA LA SALUD: ¿BEBES SUFICIENTE AGUA?
Estoy seguro de que todos han escuchado alguna vez: «Necesitas beber más agua».
El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y sin la cantidad adecuada, tu cuerpo no puede funcionar óptimamente. Una buena hidratación apoya el sistema inmunológico del cuerpo (nuestra mejor defensa contra enfermedades), ayuda a mantener la piel saludable, nuestra mente aguda y nuestros días productivos.
Pero, ¿cuánta agua es suficiente?
¿Cuánta agua deberías beber?
La cantidad de agua que se requiere cada día depende del tamaño de tu cuerpo, de lo activo que estés físicamente, de si estás enfermo o amamantando, e incluso del clima en el que vives, porque tu cuerpo usa agua para mantenerte fresco o caliente.
Todos los días, la persona promedio debe beber entre 72 y 96 onzas de agua, o entre nueve y 12 vasos de 8 onzas, para reemplazar los líquidos que normalmente se pierden a lo largo del día. Hemos desarrollado una tabla útil para ayudarte a recordar.

Síntomas de deshidratación
Si el nivel de agua del cuerpo disminuye, te deshidratas y esto puede ser desde, molesto hasta, peligroso. La fatiga, el letargo, los dolores de cabeza, la incapacidad para concentrarte, los mareos y la falta de fuerza son signos posibles de deshidratación.
Cada célula de tu cuerpo se ve afectada cuando no obtienes suficiente agua. Tus órganos, tu sistema corporal, hasta tus huesos, están hechos de agua. Tu cuerpo pierde agua constantemente, incluso cuando lo único que haces es respirar.
Si le agregas ejercicio a la mezcla, la pérdida de agua aumenta. Cuando sudas, pierdes muchos electrolitos, como sodio, potasio y cloruro, que son esenciales para las funciones de tu cuerpo. Es por eso que a menudo tendrás calambres musculares si no has consumido suficiente agua.

Alimentos hidratantes
Si te cuesta beber agua, hay algunas otras opciones. Puedes obtener una cantidad significativa de agua de los alimentos que comes, si eliges sabiamente.
La mayoría de las frutas y verduras contienen agua en extremo, alrededor del 85 por ciento o más. Un poco de la sandía, por ejemplo, consiste en 92 por ciento de agua.
También puedes obtener agua de otras bebidas. Los jugos de frutas, la leche, las alternativas a la leche y los tés; son buenas fuentes. Es mejor evitar las bebidas con cafeína, pero también pueden ayudar un poco.
Sin embargo, el agua suele ser la mejor opción porque no contiene calorías, grasas ni azúcar.

Consejos para obtener suficiente agua
Dependiendo de tu horario y hábitos de trabajo, puede ser difícil recordar beber lo que necesitas a diario de agua. Acostumbrarte a llevar una botella de agua reutilizable, dondequiera que vayas, puede marcar una gran diferencia.
Puedes desarrollar una rutina para llenarla en ciertos momentos del día, como justo antes de salir de casa y justo antes del almuerzo. Eso facilitará el seguimiento de cuánto bebes. (También hay aplicaciones para eso, por supuesto).
Si no te gusta el sabor o el olor del agua de la llave, considera invertir en un filtro de agua de calidad. También puedes intentar reposar agua con frutas o verduras, o probar mezclas para mejorar el sabor.
Fuente:Blogoficialamwaynorteamerica

Metabolismo es el proceso que su cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir del alimento. Usted depende de su metabolismo para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenerse caliente cuando hace frío y mantenerse fresco cuando hace calor.
🏃‍♀️Haga ejercicio para cuidar su salud y recárguese con alimentos saludables. NO permita que el ejercicio le dé una excusa para excederse consumiendo alimentos y bebidas que tengan muchas calorías.
🏋️Levante pesas para conseguir músculos y huesos más fuertes. Incorpore el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios bien redondeado que incluya actividades que pongan a latir a su corazón.
🍏Elija sus alimentos por su buen valor nutricional y su sabor. Coma una variedad de alimentos saludables que lo satisfarán sin engordarlo.
🙄Ponga atención a las señales que le da su cuerpo cuando tiene hambre y coma cuando este sea el caso. Manténgase al tanto de su alimentación diaria y limite los refrigerios con mucha azúcar y grasa.
😴Organice su vida de manera que tenga suficiente tiempo para dormir. Si tiene problemas para dormir, busque maneras de relajarse antes de irse a la cama y prepare su habitación para que sea cómoda para dormir.
🕺Conforme envejece, es importante hacer del ejercicio una parte regular de cada día. Al mantenerse activo y consumir porciones más pequeñas de alimentos saludables, puede evitar aumentar de peso con la edad.

⏰⏰Jugó para acelerar el metabolismo

kiwi, manzana, brócoli, espinaca, semillas de chía y jugo de limón
Licúa todo. Toma cada mañana, forma parte de un nutritivo desayuno que es fundamental si lo que quieres es acelerar tu metabolismo y perder un par de tallas extra.

Fuente: MedlinePlus
Información de Salud para usted

El cabello y las uñas son un buen reflejo de nuestra salud. Si no nos cuidamos, si nuestro organismo no funciona correctamente, la primera señal que suele alertarnos de ello son las uñas y el cabello a través de su mal aspecto y fragilidad.�Las uñas están formadas principalmente por queratina, proteína responsable de su formación y crecimiento. No obstante, para lucir fuerte y saludable necesita algo más que queratina, es decir, minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales que obtenemos principalmente de los alimentos, por lo que una vez más, sale a relucir la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada para mantener un óptimo estado de salud.