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SEMAINE GRATUITE : RESET MÉTALLIQUE

Exemple de journée type pour perdre du poids

Tu te demandes à quoi ressemble une journée type pour perdre du poids sans te priver ?
Voici un exemple concret :

PETIT DÉJEUNER
Skyr ou yaourt nature + flocons d’avoine ou pain complet(modéré) + 1 fruit + quelques oléagineux

DÉJEUNER
1/2 assiette légumes + 1/4 féculents (riz/quinoa/pâtes complètes) + 1/4 protéines (poulet/poisson/œufs/tofu)

COLLATION (si faim)
1 fruit + yaourt ou poignée d'amandes

DÎNER
Légumes (soupe/crudités/poêlée) + 1 portion de protéines + féculents (légers si besoin)

+ 1,5-2L d'eau dans la journée

C'est simple, pas besoin de s'affâmer.

Quel est actuellement ton PLUS GROS défi pour perdre du poids ?

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