Be Damn Fit

Le petit déjeuner : ce premier repas qui donne le ton à ta journée après plusieurs heures de jeûne.
Raison pour laquelle il est important qu'il t'apporte les bons nutriments et soigne ton microbiote.
Tu es intéressé(e) à en savoir plus et à obtenir des idées de pt-déjeûner sains, nutritifs, qui soignent ton microbiote et te permettent de tenir jusqu'à ton prochain repas, sans grignotages?
Alors lâche un comm et je partagerais des recettes avec toi.

Contractures, Tensions Musculaires localisées, "Nœuds musculaires" 🥴
Pas le temps, l'envie ou le budget pour vous rendre régulièrement chez un masseur ?
💡La détente à portée de main pour soulager vos douleurs musculaires à la 🏡, c'est possible avec le Fixx 2.0 .swiss
🔹Le Fixx 2.0 est un appareil (pistolet) d'auto-massage à percussion portable.
🔹Le réglage de l'intensité (5 niveaux) vous permet d'ajuster la vitesse de percussion au(x) muscle(s) ciblé(s) et à votre ressenti.
🔹Avec ses 5 têtes interchangeables vous disposez d'un appareil s'adaptant aux différentes zones visées et aux buts recherchés (échauffement musculaire localisé, réduction de tensions, relâchement de contractures, travail sur les points trigger,...)
🔹Livré dans une sacoche et léger, il s'emporte partout.
❓Des questions sur le fixx 2.0, les autres produits Compex, ou juste curieux ?
📨Contactez-moi, je vous répondrais avec plaisir.
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En cette période de confinement, je vous propose une recette de Banana Bread macro friendly, sans sucre raffiné et sans farine.
⏱ Temps de préparation 10 minutes.
Lorsque les temps sont difficiles, il est important de prendre soin de soi, de se concentrer sur des choses positives qui nous font plaisir. 😊
Bien manger en fait partie et manger sainement permettra à votre corps de pouvoir lutter plus efficacement contre les virus. 💪
Alors profitez-en pour vous mijoter de bons petits plats.🍽

Un repas rapide, sain et savoureux. C'est la clé 🗝️ pour une perte de masse grasse réussie !
Riz sauté aux crevettes :
🔸150g de crevettes
🔸100g de haricots verts
🔸90g de riz basmati cuit
🔸Une poignée de basilic frais
🔸Curcuma, Gingembre, Ail en poudre
🔸Lait de coco (sans additif)
🔸Graisse de coco vierge bio pour la cuisson.
Fais revenir tes crevettes à la poêle pendant que le riz et les haricots cuisent à l'eau. Une fois les aliments cuits, regroupes les dans la poêle, ajoutes le lait de coco, les épices et en fin de cuisson le basilic.
Et voilà, plus qu'à déguster😉.
N'oublies pas, une perte de masse grasse ne sera réussie qu'en gardant le plaisir de manger.
Les 5 points essentiels à appliquer sont :
▪️ Un léger déficit calorique (200kcal/jour)
▪️ Une bonne gestion des macronutriments (40% G, 30% P, 30% L)
▪️ Un bon apport de macronutriments par des légumes et des fruits à chaque repas et majoritaires dans l'assiette
▪️ Une dépense énergétique (bouge, fais du sport, lèves des charges et surtout...fais 10'000 pas/jour)
▪️ Un sommeil suffisant et réparateur (qui va diminuer tes coups de fatigue et donc ton envie de sucre)
Pour plus d'infos, un suivi nutritionnel et/ou sportif contactes moi.