IntoBalance

Was löst dieser Anblick bei dir aus? Kannst du dieses Getränk geniessen, ohne schlechtes Gewissen? Passt es in deinen Alltag? Darfst du dir das erlauben? 🤔

Ich erkenne zunehmend, dass solche Gedanken in fast all meinen Beratungen aufkommen. Nicht nur Einzelne sind betroffen, sondern meiner Meinung nach sind Ess- oder auch Zyklusstörungen ein gesellschaftliches Problem.

Mir ist wichtig, das zu thematisieren und hier klar gegen die Diätkultur und übertriebene Selbstoptimierung präsent zu sein. Raus aus dem Vergleich, rein in die eigene Wahrnehmung 🙏🏻

Dies mit Leichtigkeit, Sanftheit und ohne Druck - denn genau davon brauchen wir alle mehr ✨

Ist es möglich eine Essstörung zu überwinden? Gibt es ein Leben nach der Essstörung? Welche Schritte sind entscheidend? Was ist hilfreich – und was nicht? Solche Fragen stellen sich Betroffene, Angehörige und Fachpersonen immer wieder. Es gibt ihn nicht den einen Weg aus der Essstörung. Oft sind es viele kleine Schritte, die zusammen ein g...

11. Internationales Symposium Ess- und Gewichtsstörungen Wir freuen uns sehr, Sie zum 11. Internationalen Symposium der Klinik für Konsiliarpsychiatrie und Psychosomatik des Universitätsspital Zürich (USZ) und der Schweizerischen Gesellschaft für Essstörungen (SGES) begrüssen zu dürfen. Wir werden Einblicke in neue wissenschaftliche und klinische E...

Ist Ablenkung bei emotionalem Essen die Lösung?⁠
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Viele teilen den Tipp, sich bei Heisshunger und emotionalem Essen wie Langeweile, Stress oder Frust mit anderen Dingen zu beschäftigen. Sei es auf einen Spaziergang zu gehen, ein Bad zu nehmen oder Entspannungsübungen zu machen. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, jedoch bekämpft dies nur das Symptom und löst nicht die Ursache 🤔
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Die Ursache sind deine Emotionen, welche dich aktuell überfordern und du verdrängst, mit Essen überdeckst. ➡️ emotionales Essen ist natürlich und auch erlaubt. Es sind deine Regeln und dein Körper. Die Frage ist: Stört es dich? Möchtest du es ändern?⁠
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Hier ist der erste und wichtigste Schritt, in deine Gefühle einzutauchen. Wo im Körper fühlst du die Emotion? Wie fühlst du dich wenn du isst, was sind deine Gedanken? Frage dich: Was brauche ich jetzt? Was tut mir gut? Was fehlte mir die ganze Woche? Erkenne deine wahren Bedürfnisse und komme hier ins Umsetzen 🙏🏻
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Du sollst dir das Essen nicht verbieten, aber versuche nebenbei deinen Emotionen richtige Beachtung zu schenken. Mein Tipp: Nimm dir jeden Tag ein paar wenige Minuten Zeit durchzuatmen, deine Emotionen/Bedürfnisse wahrzunehmen und zu fühlen ✨
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Mehr dazu hörst du in meinem Referat zum Thema „emotionales Essen & Yoga“. Bist du interessiert? Dann schreib mir eine DM oder hinterlasse ein 🤍

Welches Magnesium ist das beste ❓💊

Magnesium ist wichtig und tut so gut, dass viele Menschen Magnesium kaufen und regelmässig als Nahrungsergänzung einnehmen. Doch welches Magnesium ist das beste?

Wir stellen die häufigsten Magnesiumverbindungen und ihre Eigenschaften vor:

👉🏻 https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/mineralstoffe-spurenelemente/magesium-ueberblick/die-besten-magnesiumpraeparate