FlowRow

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FlowRow Rowing Essentials 9/9 – Körperspannung

Stell dir vor, deine maximale Körperspannung wäre der zehnte Stock eines Hauses.

Beim Rudern möchtest du dort nicht dauerhaft bleiben.

Fahr mit dem Fahrstuhl ein paar Stockwerke nach unten und finde die Spannung, die du dauerhaft halten kannst.

Die Rowing Essentials Serie ist damit abgeschlossen. 🎉

Training muss wehtun?

Sagt wer?

FlowRow verbindet Ausdauer, Core Strength und Balance mit etwas, das viele Trainingskonzepte verloren haben:

Spass.

Der größte Fehler vorne ist zu viel und zu frühe Spannung.

Betrachte die gesamte vordere Umkehrbewegung als Teil der Entspannungsphase.

Die Spannung kommt erst dann dazu, wenn die Bewegung wieder nach hinten geht.

Drück dich vorne nicht ab wie aus einem Startblock.

Beweg dich lieber geschmeidig, kontrolliert und flüssig aus einer tiefen Kniebeuge heraus.

FlowRow Rowing Essentials 7/9 – Vordere Umkehr

Serie:

✅ 1. Rhythmus
✅ 2. Blickrichtung
✅ 3. Griffhaltung
✅ 4. Armzug
✅ 5. Hintere Umkehr
✅ 6. Vorrollphase
✅ 7. Vordere Umkehr
⬜ 8. Durchzug
⬜ 9. Körperspannung