Psicóloga Carolina Fuentealba

Viviendo con TDA/H✨

No es falta de ganas, es cómo funciona tu mente.

Prueba estos 5 tips simples:

1. Regla de los 5 minutos
Empieza solo por 5 minutos. Muchas veces, eso es todo lo que necesitas para entrar en acción.

2. Cierra ciclos pequeños
Terminar cosas simples (hacer la cama, responder un mensaje) da sensación de avance.

3. Cuenta regresiva
5-4-3-2-1… y te mueves. Menos pensar, más acción.

4. Ancla visual
Deja a la vista lo importante (cuaderno, botella de agua, lista). Lo visible guía tu atención.

5. Método “una cosa”
Elige solo una tarea. Multitasking = sobrecarga.

🤍 Hazlo a tu ritmo, no perfecto.

Guárdalo para cuando tu mente esté en mil cosas.

Un buen vínculo regula antes de corregir.

Antes de decir “no”, conecta.
Antes de corregir, comprende.
Antes de exigir, contiene.

Porque nadie aprende desde la tensión,
aprendemos desde la seguridad.

Regular no es permitir todo,
es acompañar lo que sentimos para luego guiar lo que hacemos.

Cuando nos sentimos vistos,
podemos escuchar. 🤍

No todos los niños o adultos con TDAH son inquietos o impulsivos.

Algunos pasan desapercibidos.

💡 Sueñan despiertos
💡 Les cuesta iniciar
💡 Parecen “desconectados”

Pero por dentro, hay mucho ocurriendo.

🌿 A veces no es timidez
🌿 No es desinterés

Es otra forma de procesar el mundo.

(Y muchas veces, nadie lo nota)

Guarda esto si te sucede o conoces a alguien así 🤍