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Errores que cometen los deportistas:
Error 1️⃣: Creer que el arroz y la pasta son los únicos alimentos ricos en carbohidratos.
✅ Muchos deportistas cuando empiezan a aumentar los entrenamientos son conscientes de la importancia del sustrato energético para terminar bien la sesión, y es cuando descubren lo necesario que es mantener una alimentación rica en hidratos de carbono. Sin este sustrato energético la percepción del cansancio puede ser mucho más alta que con ellos.
Además del arroz y la pasta, las legumbres (lentejas, guisantes, garbanzos, frijoles…) las patatas, la fruta, el yogur o las verduras, son fuentes de hidratos de carbono también. Con ellas podemos además de hacer la dieta mucho más variada y rica, darnos un shot de antioxidantes y vitaminas al organismo.

Nutrientes claves para alimentar la piel:
Desde la Mayo Clinic USA añaden que, aunque hay pocas investigaciones sobre cuáles son los mejores alimentos para mantener la piel sana, sí se sabe que los alimentos ricos en antioxidantes parecen tener un efecto de protección para la piel. Entre estos menciona en concreto: Zanahorias, albaricoques y otras frutas y vegetales amarillos y anaranjados; espinacas y otros vegetales de hojas verdes; tomates; bayas; legumbres; salmón, caballa y otros pescados azules; nueces o fruto ...

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Nutrientes claves para alimentar el cabello: Para g***r de un cabello radiante se recomienda Una dieta rica en frutas y verduras, legumbres, pescado azul y ácidos grasos omega 3, además de frutos secos. También es fundamental, mantener una correcta hidratación e higiene capilar.