Spodek

Starý babky 😀😀😀 nácvik napřímení páteře a co nejdelší páteře 2-3 ručníky na lekci to je nutnost!! 👌

Ahoj baby :),
dnes se vyjádřím k těm sexuálním pomůckám, nebo pomůckám pro pánevní dno.
Tvůrci těchto “hraček” opravdu nevědí, jak funguje pánevní dno a už vůbec, jak fungují svaly pánevního dna. Není to totiž jejich práce, jejich práce je vymyslet a nadesignovat tyto pomůcky tak, aby se hlavně dobře prodávaly.

Aby pomůcky nevypadly ven a zůstaly uvnitř, dochází k neustálému stahování pánevního dna, tyto svaly se tedy ještě více přetíží a stanou se hypertonickými svaly (zvýší se v nich svalové napětí).

Z kurzu my ale už víme, že přetížený, stáhnutý sval není silný a zdravý sval. Naopak tyto svaly se tím stávají ještě slabšími, nedokáží potom optimálně pracovat, jak by měly, jelikož se v těch svalech drží moc velké napětí, které pro ně není přirozené a limituje jejich funkci.

Aby svaly pánevního dna mohly správně pracovat a byly funkční, musí docházet k jemné, šetrné kontrakci a následnému plnému uvolnění. Zdravý a silný sval je sval, který dokážeme stáhnout ale zároveň i plně zrelaxovat.

Také dochází k povrchovějšímu stahování, my ale potřebujeme mnohem hlubší zapojení svalů a především vždy musí docházet k uvolnění a k zařazení správné postury (držení těla), dechu a dalším faktorům, které se na kurzu učíme.

Tedy držení venušiných kuliček, Yoni vajíček nebo dělání kegel cviků, nezlepší funkci pánevního dna, inkontinenci nebo sexuální život.

Právě naopak, došlo by k ještě větší tenzi ve svalech a dojde spíše ke zhoršení funkce pánevního dna.

Mějte se :)

AKTIVNÍ STOJ
Rozdíl mezi fotkou nalevo a napravo je asi 30 sekund.
Pravda je však taková, že většinu dne stojíme jako na obrázku vlevo.
Fotka vlevo
• valgózní kotníky (padají dovnitř —- >plochá chodidla)
• zamknutá kolena —> tělo padá dopředu
• povolená břišní stěna —-> břicho leze ven
• prohnutá bedra —-> bolest beder
Fotka napravo
• chodidla ve správné pozici —> lepší nožní klenba
• tah kosti křížové dolů k zemi směrem k patám —-> aktivace břisní stěny a pánevního dna
• kolena jsou mírně pokrčená
• tah hlavy směrem ke stropu —-> co nejdelší páteř
• jedna linie —> kotník, kyčelní kloub, rameno a ucho

Na držení těla záleží a měli bychom tak stát neustále!!

#