ONKOfit.cz

Problémy se spánkem mohou být během onkologické léčby častější, než si možná myslíte. 🌙

Stres, dlouhodobá psychická zátěž nebo změny v běžném režimu mohou ovlivnit usínání i kvalitu spánku. Tělo i mysl jsou během léčby pod velkým tlakem, a to se může projevit právě i v noci.

💭 Někdo usíná hůře, jiný se během noci častěji budí nebo má pocit, že spánek není tak odpočinkový jako dříve.

Co může někdy pomoci?
🌿 vytvořit si pravidelný večerní režim
📱 omezit obrazovky a rušivé podněty před spaním
🚶‍♀️ zařadit během dne mírný pohyb, například krátkou procházku
🛌 dopřát si během dne dostatek odpočinku

Kvalitní spánek hraje důležitou roli v regeneraci těla i psychické pohodě. Dopřát si prostor pro odpočinek je proto během léčby opravdu důležité. 💙

Pociťujete během onkologické léčby horší soustředění nebo zapomínáte? 🧠

Nejste v tom sami. Tyto potíže se mohou během léčby objevit poměrně často a někdy se označují jako „chemobrain“.
Může se projevit například tím, že je těžší se soustředit, vybavit si informace, najít správná slova nebo zvládat více věcí najednou.

Pro mnoho pacientů je to nepříjemná zkušenost, ale důležité je vědět, že nejde o nic výjimečného.

Co může pomoci v běžném dni?
📝 zapisovat si důležité informace nebo úkoly
🧩 soustředit se vždy jen na jednu činnost
🚶‍♀️ zařadit krátký pohyb nebo procházku
😴 dopřát si dostatek odpočinku a pravidelné pauzy

Dobrou zprávou je, že u většiny lidí se tyto potíže postupně zlepšují po ukončení léčby. 💙

Pokud vás ale problémy se soustředěním nebo pamětí výrazně omezují, je vždy vhodné probrat je i s vaším lékařem.

Zdroj: https://1url.cz/iewH4

ONKOfit.cz

Léčba může změnit vaše tělo i to, jak se cítíte. Únava, slabší kondice nebo změny vzhledu mohou ovlivnit sebevědomí i náladu ⤵️.

To, co prožíváte, je pochopitelné.
Buďte na sebe laskaví 🩹
Nesrovnávejte se s minulostí.

Dopřejte si odpočinek a mluvte o svých pocitech 🗣️
Pohyb je během léčby důležitý. Pomáhá nejen tělu, ale i mysli. Může zlepšit náladu a postupně vrátit větší jistotu v těle.
Nejste v tom sami 🌿

ONKOfit.cz

Často slýcháme, že by se pacienti během onkologické léčby měli pohybu raději vyhýbat. To je ale mýtus ❌.

Správně zvolený pohyb může být bezpečnou a přínosnou součástí péče a léčby. Pohyb pomáhá:

💙 udržet fyzickou kondici
💙 zmírnit únavu
💙 podpořit psychickou pohodu

Důležité je přizpůsobit pohyb aktuálním možnostem a zvolit takovou formu, která je vám příjemná. I klidná chůze nebo lehké protažení mají své místo 🧘.