M In Mind

Det er vigtigt at vi får et andet forhold til angst, fremfor at se den som en fjende.

Både tanker, følelser og adfærd er i spil, når der tales om angst. Disse påvirker hinanden på kryds og tværs og er oftest svære at rationalisere.
Ofte er angst et symptom på noget andet....

Angst opleves forskellige fra person til person, og kan udløses af en bred vifte af faktorer. Reaktionen er baseret på indre forestillinger og erfaringer gennem livet.
Angsten kan fremtræde af bekymring for, eller forventning om, en fremtidig negativ hændelse. Man kan frygte at der sker noget med en selv eller andre. Man kan være mere eller mindre klar over hvad det er man frygter. Jo mindre bevidst man er, om hvad det er ens hjerne frygter, jo mere overdrevet, voldsom og foruroligende kan angsten og reaktionen være. Angsten er diffus, som kan blive til en frygt, der kan udvikle sig til en fobi. Der ligger oftest et traume bag en angst. En oplevelse, følelse, situation der ligger til grunde for disse følelser.

Det er vigtigt at vi får et andet forhold til angsten, fremfor at se den som en fjende.

Angst er en helt normal, men kraftig reaktion. Den kan dog give anledningen til en forstærket og længevarende tilstand, hvis det ikke lykkes, at berolige sig selv tilstrækkeligt. Alle mennesker besidder er medfødt beredskab. Det er en livsgivende komponent, dog kan den have grader der gør at det bliver en lidelse.
Den fortæller at vi skal være særligt opmærksomme og gør at vi som mennesker kan yde/preforme langt mere i pressede situationer. Det er en motor der har til opgave at sørge for at vi anstrenger os lidt mere, eller er opmærksom på områder omkring os.

Det er vigtigt at skabe overblik over de pågældende årsager til angsten og etablere en handleplan omkring hvad vi selv kan gøre for at reducere reaktionen.

Angst og symptomlidelserne kommer til udtryk i forskellige former:

•Fysiologisk reagerer kroppen ved at gå i alarmberedskab med øget udskillelse af kortisol og adrenalin, stigende puls og blodtryk osv. som led i en motorisk kamp/flugt-reaktion.

•Følelsesmæssigt viser angsten sig som uro, anspændthed eller panik blandet med vrede, skam eller depressive følelser.

•Kognitivt viser angsten sig ved tanker og forestillinger om den faretruende situation, mulige undvigelsesmanøvrer og den konsekvenser, også på det mentale plan. Disse forestillinger kan være vage og diffuse, men også lysende klare og realistiske.

•Adfærdsmæssigt kan angsten dels vise sig i kropsholdning, ansigtsudtryk m.m., dels som undgåelsesadfærd (flugt og andre undvigelsesmanøvrer) eller kampadfærd, der siger mod at undgår eller imødegå den oplevede og forestillede truende fare.