Gym Oran31.

Konak sérieux tanja7

Send a message to learn more

سلام لعنده أي سؤال حول الرياضة أو التغذية يتفضل

ألف مبروك للبطل الجزائري أمين بوعافية تحقيق المركز الأول للسكوات 420 كغ . وتجري الآن منافسات البنش .
دعواتنا معك بالتوفيق

تسعة أسباب لعدم وصولك لكتلة عضلية أكبر :

1•التدريب الغير منتظم والتركيز على عضلات معينة بالجسم وإهمال أخرى لن تؤدي لتطور إجمالي للكتلة العضلية وسيصل بالمتدرب إلى مستوى معين يتعذر عليه تخطيه.

•2 عدم الوصول للإنهيار العضلي في التمرين والبقاء بنفس مستوى الأوزان وبالشدة المتوسطة بمعظم التمارين كل هذا لن يمنحك أي تحسن ملموس بالكتلة العضلية.

•3 الإعتماد على المكملات الغذائية بكميات تفوق الغذاء الطبيعي، مما يحرم الجسم العديد من العناصر الطبيعية المهمة للبناء العضلي والمتوفرة بكمية أكبر وبشكل أكثر تنوعا في الغذاء الطبيعي.

•4 قلة النوم بالفترات الصحيحة ليلا وعدم الحصول على قسط كافي من الراحة يؤدي لتقليل إفراز الجسم لهرمون التستسترون.

•5 التدريب بأوزان ثقيلة جدا وإهمال التكنيك التدريبي الصحيح وعدم أداء تكرارات كافية لكل تمرين.

•6 عدم توازن البرنامج الغذائي والتركيز على تناول البروتين فقط وإهمال العناصر الغذائية الأخرى مثل : الكربوهيدرات والدهون الصحية.

•7 إستخدام المنشطات والهرمونات يحرم الجسم من
هرموناته الطبيعية مما يؤثر سلبا على تطور الكتلة العضلية.

•8 عدم كفاية الغذاء الطبيعي واستبعاد فكرة تناول المكمل الغذائي.

•9 توقع الحصول على نتائج هائلة خلال فترة قصيرة أو اعتقاد البعض بأن استخدام المكمل الغذائي خلال شهر واحد كفيل للوصول إلى كتلة عضلية كبيرة !
وهذا إعتقاد خاطئ طبعا.

المرجوا منكم الإعجاب والتفاعل مع الصفحة وتعليق ليصلكم كل جديد.