Md.Alexandra Cabrera

🔥 3 funciones clave del glúteo medio en el running 🏃‍♂️🍑

1️⃣ Estabiliza la pelvis → evita que la cadera se caiga al correr.
2️⃣ Controla la rodilla → mantiene la alineación y previene lesiones.
3️⃣ Absorbe y transfiere fuerza → mejora tu zancada y la hace más eficiente.

👉 Un glúteo medio fuerte = correr mejor, más seguro y con menos lesiones.

🇪🇨😍❤️

🔬💪 ¿Sabías que el uso de GLP-1 puede ayudarte a perder peso, pero también puede poner en riesgo tu masa muscular si no se maneja adecuadamente?

La sarcopenia (pérdida progresiva de masa y fuerza muscular) es una amenaza real, sobre todo en personas que bajan de peso rápidamente o no tienen una estrategia nutricional y de entrenamiento adecuada.
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💡 ¿Cómo prevenirla mientras usas GLP-1?

✅ Entrenamiento de fuerza regular
✅ Ingesta adecuada de proteínas (1.2–1.6 g/kg/día en la mayoría de los casos)
✅ Monitoreo de la composición corporal (¡no solo del peso!)
✅ Supervisión médica y nutricional constante

📌 El objetivo no es solo perder peso, sino preservar la funcionalidad, la fuerza y la salud a largo plazo.

💬 ¿Estás usando GLP-1 o considerando su uso? ¡Asegúrate de hacerlo con un enfoque integral y personalizado!

“Entrena duro, aliméntate mejor.”
En CrossFit, la nutrición no es un complemento, ¡es parte del entrenamiento!
Una alimentación adecuada mejora tu rendimiento, acelera la recuperación y potencia tus resultados.
Piensa en comida real: proteínas magras, carbohidratos de calidad, grasas saludables y mucha hidratación.
Recuerda: No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
¿Ya estás alineando tu dieta con tus objetivos de entrenamiento?