Confido

Kuidas suuta puhkuse ajal aeg maha võtta ja vähemalt üks raamat läbi lugeda – olukorras, kus keskendumisvõime on inimestel väiksemaks jäänud. Sarja "𝐓𝐞𝐫𝐯𝐞𝐭 𝐬𝐮𝐯𝐞" uues osas annab selleks nõu 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐢𝐝𝐨 𝐤𝐥𝐢𝐢𝐧𝐢𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐩𝐬𝐮̈𝐡𝐡𝐨𝐥𝐨𝐨𝐠 𝐌𝐚𝐫𝐢 𝐊𝐨𝐥𝐥𝐨.

"Ütlen lohutuseks – keskendumisvõime ei ole katki läinud, see on lihtsalt kohandunud lühikeste, kiirete infokildude tarbimiseks. Siinkohal eriline tänu lühivideotega platvormidele. Kõik need keskkonnad kasutavad täpselt sama psühholoogilist mehhanismi: kuna sa ei tea kunagi, milline video on järgmine, saab su aju iga eduka kerimisega pisikese dopamiinisüsti, tehes keskkonnast väljumise keeruliseks. Pikema teksti lugemine nõuab vaimset vastupidavust, mida on tarvis
treenida.

Mõned trikid-nipid:
▪Loe ilukirjandust või elulugusid, narratiivid haaravad kergemini kui faktid.
▪Eesmärke seades püstita pigem lehekülgede arvu eesmärk, mitte ajaline (5 lehekülge vs 1 tund päevas). Nii väikese pingutusega ei hakka aju sõrgu vastu ajama ja sageli loed siis märkamatult rohkemgi.
▪Jäta telefon teise tuppa või unusta vahepeal jope taskusse. Kui telefon on lähedal – isegi kui mitte käeulatuses ja isegi kui ekraan on allpool, on ajul vaja tegeleda kiusatusele vastupanemisega.
▪Loe puhanuna, et raamatu lugemine ei seostuks une ootamisega.