R.P GYM

💪
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
حاجات كتير وتساؤلات اكتر بتقابل اي حد مبتدئ رايح الجيم اول يوم واهمها هي المدرب ازاي اعرف المدرب ده بيفهم و شاطر ولا لأ ومن واقع خبرتي وعملي كمدرب كمال اجسام احب اقولكم بغض النظر عن امكانيات الجيم وديكوراته وآلاته
أهم حاجه في المكان كله هو المدرب لو المدرب فاهم وشاطر يبقي المكان تمام انما لو مدرب مش فاهم حاجه تبقي مصيبه والنوع ده موجود منه كتير في اغلب الجيمات المتوسطه المستوي لان للاسف كل واحد صاحب جيم جايب واحد من الناس اللي اتمرنوا معاه يومين عمله مدرب أهم حاجه انه يتربح مع ان الجيم بدون مدرب فاهم ودارس يعد كارثه كبيره للاعيبه ولصاحب الجيم في نفس الوقت لان بدون مدرب مش هيكون في انتاج ابطال الامر الذي سيجعل اللاعب يمل ويغادر المكان بحثا عن الافضل وبعد كده سيتم غلق المكان لسوء الاداره وفراغ القاعه من اللاعبين😒
من الاخر وجود المدرب الخبره في حياه اللاعب مهم جدا وأنا هعرفك علي النقاط الهامه التى إذا فعلها معك المدرب في بدايات دخولك الجيم كانت المرشد بالدليل القاطع علي أنه مدرب خبره وسوف تحقق علي يديه انجازات كثيره💪👇
💪💪💪💪💪💪💪💪👇
#اولا🗣 المدرب في البدايه هيستقبلك ويبتدي يتعارف عليك من حيث اسمك _ عمرك_ وطولك _ ووزنك وده بيسجله عنده في ملف خاص بك علشان حمايه المكان والمعدات وحمايتك انت شخصيا وكمان علشان متبقاش العمليه سداح مداح زي مبيقولوا
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👇
#ثانيا 🗣 المدرب بيكون زي المدرس بيعلمك الاول اسماء الالات (اذا كنت اول مره بتمارس هذه الرياضه) اللي انت هتلعب عليها والادوات اللي هتستعملها في تدريباتك وكمان لازم يعرفك اسماء العضلات
💪💪💪👇
#ثالثا🗣 المدرب الصح هتلاقيه في اول ثلاث اسابيع بيمرنك بأسلوب الجينرال وبأوزان خفيفه وده علشان عضلاتك تعتاد علي الحركات الجديده التى لم تستخدم عليها من قبل ولازم تسمع كلام مدربك في هذا لان بعض اللاعبين المبتدئين يعتقدون ان المدرب يستهان بقوتهم فيحاولون رفع المزيد من الأوزان مما يجعلهم يشعرون بشد عضلي يشبه الاصابه وهذا يجعلهم يتركون التمرين نهائيا
💪💪💪💪💪💪💪💪👇
#رابعا🗣المدرب لازم يكون في بينك وبينه اتصال نفسي قوي مدربك هو الحافز ليك وروح المدرب للاسف احنا بقينا بنفتقدها في ايامنا دي في كتير من المدربين لان المدرب هو اللي بيديك الحافز الاول دئما للاستمرار زي المدرس بالظبط لو حبيت حصته وطريقته في الشرح واثر فيك هتحب الماده بتاعته وهنا المدرب هو همزة الوصل بينك وبين اللعبه والحديد فلازم يكون بيحفزك للاستمرار
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👇
#خامسا🗣المدرب بيوصلك كل المعلومات وبيأسسك صح وبكده انت بقيت مبتدئ مينفعش تتقل اوزان من الاول لازم بالتدريج بس معني انك بدأت تتقل اوزان وعاوز تستمر عندك طريقتين
👌
اما انك تكون مع نفسك وتتحمل مسؤلية نفسك وده حل انا مبحبزهوش لان اللي بيمشي في الطريق ده لوحده بيبقي واصل لمرحله الاحترافيه مش مبتدء زيك وبردو بيكون ليه مدرب

👌
انك تكمل مع مدربك او مع مدرب تاني بتدريب شخصي وده حق المدرب علي فكره لانه هيكون معاك بشكل خاص لفتره زمنيه معينه يعني ليك انت لوحدك ودي الطريقه الصحيحه اللي تبدء تكمل بيها مشوارك
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
طيب ياتري احنا خلصنا كده ولا لسه في كلام تاني👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

👇👌
👇
ازاي بردو هتعرف انه هيكمل معاك صح
هو بدء معاك واسسك وعلمك الاداء الصحيح بس هل ياتري عنده حاجه تاني يدهالك ولا تشوف حد غيره هنا بقا اقولك تعالي واسمع الخلاصه 👌👇
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👌
انت غالبا بيكون ليك حوالي شهرين او تلت شهور في الجيم بتتأسس مع المدرب يعني لسه طازه لو بقا المدرب ده جالك وقالك تعالي خود مكملات هتخسسك تعالي خود مكملات هتخنك تعالي خود الحبوب دي هتنفخك في الحاله دي لازم تسيبه لان ده كده باي باي ده اخره ومش مدرب متمكن انه ينقلك لمرحله تانيه بالتدريب والتغذيه السليمه
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👌
طيب جالي وقالي هتاكل وهتتمرن وهتتفحت كل يوم تمارين برده اخلع لان مفيش حاجه اسمها اتمرن كل يوم وانا مبتدء مع ان لكل قاعده حاله مختلفه بس مش اكيد انك انت الحاله المختلفه دي يعني
لان الموضوع اكيد مش بالكم بل بالكيف😒
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👌
طيب عدينا المرحله دي والحمدلله وطلع المدرب بيفهم واعطاني برنامج تدريبي مناسب ليا كامبتدء واداني برنامج تغذيه مناسب وفيه كل العناصر الغذائيه المتوازنه وكله تمام وبدء جسمي يتحسن وبياخد باله معايه في الاحماء والاطالات وعاملي خطة احمال محترمه ومحافظ علي اداءي للتمرين والحركه الصحيحه يبقا ده المدرب التمام اللي المفروض لو لاقيته مسيبوش ابدا 👌💪

وعاوزكم تاخدو بالكم من حاجه (( احنا في لعبة كمال الاجسام بنلعب بالحديد وبنستعمله لبناء العضلات يعني هو وسيله مش غايه بمعني اننا مش من اهداف لاعب كمال الاجسام زياده الاوزان وشيل الحديد الثقيل مش ده الهدف احنا بننحت الجسم بالحديد وده اصعب بكتير وده اساس عظمة لعبة كمال الاجسام ))
🙏🙏🙏🙏👇
لو عجبك كلامي وحسيت انك استفدت يبقا ياريت تدعمني بلايك او تعليق لتحفيزي علي نشر المزيد
♥♥♥♥
.P.GYM

هده هي رياضه كمال الاجسام ⁦❤️⁩💪

فوائد_بعض_التمارين

1_👈التمرين باوزان حرة (تقويه الاعصاب والكثافة العضليه )
2_👈التمارين بالأجهزة (عزل وتحديد العضلات بشكل آمن)

3_👈السوبر سيت (زيادة ضخ الدم للعضلات)

4_👈الدروب سيت (كسر الروتين وزياده القوه العصبيه)
5_👈الكارديو ( تقويه القلب والمفاصل وحرق الدهون)

6_👈التكرارات من 12الي6(زيادة القوه عضليه)

7_👈التكرارات من 1الي6(زيادة الضخامه العضليه)

8_👈التكرارات من 12الي20(زياده التحمل العضلي)

.P.GYM

ياااااااالا تمرين ⁦🏋️⁩🤸💪🔥

يااااااا بنات يا شباب يااالا اتجمعوا عشان الناس اللي بتتمرن على معده فاضيه 🙄🙄🤦

في بنات كتير وشباب بيتمرنوا الصبح حديد على معده فاضيه وده مينفعش طبعا الا لو هتتمرنوا كارديو👌🤷

مثلا بيدوخوا في التمرين وبيحصل هبوط جامد فا على الأقل ممكن ناخد سناكس اهم حاجه ميزدش عن 150 كالوري عشان انتي 🙍أو انتا 🙎 محتاجين وجبه بعد التمرين

وده سناكس بسيط وممتاز وهيديكي باور في التمرين عشان تشيلي وزن اكتر ويبقي عندك طاقه في التمرين💪

واحدة بطاطا صغيره
موزه صغيره 🍌
قهوه بدون سكر🥺☕
يلا شير يا جماعه بقا عشان انزلكم سناكس كتيييييييييييير قبل التمرين💪⁦🏋️⁩🤸
شير ومنشن لاصحابك وحمسهم ينزلوا الجيم💪🤸⁦🏋️⁩
C/Randa 🏋️💪🔥

هاي يا جماعه انا كابتن راندا معاكم للي عايز اي استفسار وان شاء الله هنزلكم معلومات واكلات healthy تفيدكم فا يا ريت نتفاعل 💪

قريبا في R.P.GYM