Body map

ازاي تواجه الحر ده واحساس العطش المستمر🥵🌡️؟


🤝اول حاجة لازم تنسي اي حاجة مخللة او فيها كميات املاح عالية جنب الاكل او في اكلك

❌المقليات والسكريات المصنعة طبعاً كمان تنساها لانها اكثر حاجة هتخليك تحس بعطش وحرارة لسعراتها المبالغ فيها

🥗طبق السلطة قبل اي طبق تاني فالاكل علشان محتوي المياه العالي فيها

اهتم الفواكه اللي محتوي المياه عالي فيها خاصة ال melons 🍉🍏🍋🍍 بطيخ وكانتلوب والاناناس وكمان التفاح

💧طبعاً تشرب مياه لكن علي فترات وكميات محددة كل مرة يعني بمعدل كوب كل ٢٠ دقيقة

الأكل الصحي بيسمحلك تاكل 3-4 وجبات في اليوم مع عجز في سعراتك اليومية لانه سعراته بتكون اقل من الjunk food او الاكل المقلي والسكريات العالية

لكن اي حاجة تاني بوجبة واحدة او اتنين او منع عشاء او فاكهة او منع نشويات بصورة كاملة ده نظام تجويع و مرض وفشل و عمرك ماهتكمل فيه

اتعلم تفرق بين العوز والأحتياج

انت عايز تاكل وقت مابتشوف اكل مغري

بس انت فالحقيقة محتاج تخس/ تحافظ علي مكتسباتك

ده الفرق الجوهري لما تدركه ، هتدرك الجسم اللي بتتمناه👌

الشخص اللي عايزك تخس ٤ كيلو او اكثر في اسبوع او ١٠ ايام ده شخص بيلعب علي عاطفتك ويأسك

وبيستغلك علشان عارف انك يأس وعايز حلول سريعة، ومش فارق معاه مقدار المعاناة والضرر اللي هتعاني منها بعد كدة

لما تبقي مكسوف ومخنوق من شكل جسمك بسبب الترهلات بعد كدة هو هيقولك وانا مالي انت اللي جيت تقولي عايز كدة

لما تلاقي شعرك بيقع ووشك مرهق واصفر وعندك انيميا مش
هيقولك انا اسف

لازم يكون عندك وعي ان الضرر من السرعة في نزولك بيعقبه ندم كبير