Hamdy Ali

توقع نتيجه ماتش الأهلي و الزمالك 🔥

الشروط:

1. تابع صفحة Hamdy Abd El Kader
2. اعمل لايك للبوست ده.
3. اكتبلنا توقعك في الكومنتات

الي هيتوقع النتيجة الصحيحه هيفوز ب نظام غذائي لمده شهر مجانآ💪🔥

وهنعلن عن الفايز بعد الماتش على طول
اخر توقيع يوم الاتنين الساعه 8 ليلاآ

للتواصل والاستفسار عن متابعه البرايفت برجي التواصل على الواتس اب ع الرقم التالي 👇👇👇

01279595013

تمنياتي بالتوفيق للجميع

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

من لديه سؤال يخص التغذيه والرياضه يتفضل معاكم لمده ساعه

كابتن حمدي
أخصائى تغذيه رياضيين وتغذيه الحالات الخاصه من مرضى السكر من النوع التانى ومرضى الغده و الضغط العالى
مدرب لياقه بدنيه

الحر مش بس تعب وإرهاق… ده ممكن يأثر على صحتك بشكل كبير!

في الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، جسمك بيخسر سوائل ومعادن مهمة جدًا، وده ممكن يسبب:

صداع

دوخة

هبوط

قلة تركيز

جفاف

نصيحتي ليك كسفاح دهون؟

1. اشرب 2-3 لتر مية يوميًا

2. قلل الكافيين والمشروبات الغازية

3. خفف التمارين وقت الظهيرة

4. كُل خضار وفاكهة فيها مية زي الخيار والبطيخ

5. ماتستناش لما تعتش… اشرب قبل ما تحس بالعطش

خليك دايمًا سابق الحر بخطوة، وصحة جسمك في إيدك!