Work Out Fitness
Share
Eslam is having a great team of professional fitness athletes and coaches .💪🏽🥇🏋🏿♂️
08/04/2026
أكبر غلطة بتبوّظ شكل المؤخرة حتى لو بتتمرني 😳”
فاكرة لما قولتلك إن في سبب واضح؟ 😏
أهو ده…
---
💣 الغلطة رقم 1:
إنك بتلعبي سكوات… ومفكرة إنه كفاية 🍑
---
😈 اللي بيحصل فعليًا:
👉 الحمل كله بيروح على الفخاد
👉 والمؤخرة مش شغالة أصلاً
👉 ومع الوقت الفخاد تكبر…
👉 والمؤخرة تفضل زي ما هي
بل أحيانًا: ❌ الترهل يبان أكتر
❌ التناسق يبوظ
---
⚠️ الصدمة:
مشكلتك مش إنك مش بتتمرني…
مشكلتك إنك بتتمرني “غلط”
---
🔥 طب إيه الصح؟
قبل ما تزودي أوزان
أو تعملي تمارين أكتر…
لازم: ✔️ تعرفي تشغلي عضلة المؤخرة أصلاً
✔️ تحسي بيها في التمرين
✔️ توجهي الحمل ليها مش للفخاد
---
😏 لأن ببساطة:
لو المؤخرة مش شغالة…
يبقى مفيش مؤخرة هتتبني
---
💥 الخلاصة:
مش كل سكوات = مؤخرة
---
🔥 استني اللي جاي:
هقولك التمرين الوحيد
اللي فعلاً بيبني المؤخرة
(والناس بتعمله غلط برضه 😈)
---
🎯 تفاعل:
لو عمرك حسّيتي إن الفخاد بتتعب أكتر من المؤخرة
اكتبي: “دي أنا 😅”
---
📩 ولو عايزة تعرفي تبدأي صح:
ابعتلي “برازيلي”
ونظبطلك الدنيا 💪🔥
08/04/2026
🚨😏 ترهل الصدر مش وراثة… ترهل الصدر إهمال!
خلينا نبطل نضحك على نفسنا شوية 👇
“أصل خلفت”
“أصل خسيت”
“أصل جسمي كده”
💀 كلام مريح… بس مش الحقيقة
💣 الحقيقة اللي محدش بيحب يسمعها:
ترهل الصدر بيحصل لما 👇
❌ مفيش أي عضل داعم
❌ مفيش تمرين بقاله شهور
❌ عادات يومية غلط (قعدة – كسل – إهمال)
👊 يعني المشكلة مش في جسمك…
المشكلة في اللي بتعمليه فيه
وخلينا نتفق 👀
جسمك مش ضدك
إنتي اللي سايباه من غير شغل
🔥 الخبر الحلو؟
أي جسم ممكن يتغير
بس مش بالكلام… بالشغل
😏 السؤال بقى:
هتفضلي تقولي “طبيعتي كده”؟
ولا عندك الجرأة تبدأي تغيّري؟
👇 اكتبي “هغير” في الكومنت
ولو بجد… استني اللي جاي 💣
#رشاقة
#تمارين
08/04/2026
ممكن أسألك سؤال غريب شوية؟ 👇
هو ليه كل مرة تعملي جلسات…
ترجعي لنفس النقطة تاني؟ 😐
—————————————————-
يعني:
✔ عملتي جلسات شد
✔ أو استخدمتي كريمات
✔ أو حتى جربتي حقن
وفعلاً… في فرق حصل 👌
بس بعد فترة؟
كل حاجة رجعت زي ما كانت 😬
—————————————————-
طب ليه ده بيحصل؟
مع إنك دفعتي فلوس
وتعبتي
وكان في نتيجة أصلاً؟
—————————————————-
الإجابة بسيطة…
بس محدش بيقولها 👇
إنتي "محلّيتيش السبب"
إنتي بس "حسّنتي الشكل مؤقتاً" 😏
—————————————————-
لأن الحقيقة اللي محدش بيحب يسمعها:
الجسم بيتغيّر من جوه…
مش من بره 👊
—————————————————-
وطول ما مفيش:
✔ عضلة شايلة الشكل
✔ نظام ماشي عليه
✔ طريقة صح
أي نتيجة…
مصيرها تختفي
—————————————————-
السؤال بقى 👇🔥
إنتي عايزة نتيجة “مؤقتة”؟
ولا تغيير يفضل معاكي؟
—————————————————-
لو فهمتي النقطة دي…
اكتبي "فهمت" في الكومنت 👇
والبوست الجاي
هقولك تعملي إيه فعلاً 😏🔥
لو بتتمرن في رمضان اسمع الكلام ده🚨🚨
Click here to claim your Sponsored Listing.
