Muscles Factory
Share
أخصائي تغذيه علاجيه للرياضين
وايضا المرضي واصحاب الوزن الزائد معتمد من الاكاديميه الدولية IASST
مدرب لياقه بدنيه معتمد دوليا من من الاكاديميه الدولية ISSA
14/05/2026
هو مين قال إن احنا لازم ناكل تلت مرات في اليوم ؟
فكرة إنك لازم تاكل فطار وغداء وعشاء، وكل وجبة فيها تشكيلة ألوان وأصناف، دي فكرة "صناعية" بحتة، اتعملت عشان تناسب مواعيد المصانع والشركات، مش عشان تناسب جسمك إنت!
بص كدا حواليك في الطبيعة.. الأسد، ملك الغابة، ممكن ياكل وجبة واحدة دسمة ويقعد بعدها من 3 لـ 5 أيام صايم وفي قمة هيبته ونشاطه. أما التمساح الكائن اللي عايش من ملايين السنين، فده ممكن ياكل أكلة تقيلة ويقضي بعدها شهور من غير ولا لقمة، وجسمه شغال زي الساعة!
@ربنا خلق جسمنا مهيأ علشان يكون في حاله صيام ،،
مسألتش نفسك ليه جسمك بيصلح نفسه وأنت نايم بالذات؟
السـ.ر ببساطة إنك صايم. طول ما معدتك فيها أكل، جسمك بيبقى كأنه في خناقة الهضم ومستهلك كل طاقته فيها.
أول ما بتنام والمعدة فاضية، جسمك بياخد الطاقة الجبارة دي ويوجهها لمهمة تانية خالص و بيبدأ يرمم الخلايا التالفة ويطرد السموم ويجدد نشاطك.
إحنا بنـ.مرض لأننا مش بنسيب فرصة لجسمنا يتنفس من زحمة الأكل. الصيام مش حرمان، الصيام هو "الكتالوج" الأصلي اللي جسمك بيستناه عشان ينضف الصدأ اللي جوه ويرجع جديد ،،
ليه عضلتك بتتشنج وانت بتعرّضها؟! 😵💪
1️⃣ إجهاد عصبي–عضلي
لما تشد العضلة جامد وتفضل ثابت:
الإشارات العصبية بتبقى عالية جدًا
العصب “يغلط” ويفضل باعث إشارة انقباض
➡️ يحصل تشنج لا إرادي
2️⃣ نقص الأملاح (Electrolyte Imbalance)
أشهر سبب 👇
خصوصًا:
ماغنسيوم
بوتاسيوم
صوديوم
كالسيوم
الأملاح دي مسؤولة عن:
انقباض العضلة
وانبساطها
نقصها = العضلة تعرف تنقبض ❌ ومتقدرش ترتخي ✔️
➡️ كرامب فورًا
3️⃣ الجفاف (Dehydration)
قلة الميه:
تقلل توصيل الدم
تقلل الأملاح ➡️ العضلة تبقى حساسة جدًا لأي شد
4️⃣ ضعف الدورة الدموية أثناء الشد الثابت
في أوضاع الـ posing أو الـ isometric hold:
الدم ما يوصلش كويس
الأكسجين يقل ➡️ العضلة “تصرخ” بتشنج
5️⃣ قِصر العضلة أو قلة المرونة
لو العضلة:
مش مطولة كويس
أو مش متعودة على الشد الثابت
➡️ أول ما تشدها… تعمل كرامب
6️⃣ إرهاق أو Overtraining
لو:
تمرين تقيل
حجم عالي
راحة قليلة
➡️ الجهاز العصبي مرهق
➡️ تشنجات مع أي شد
ليه بتحصل أكتر في:
السمانة
الهامسترنج
البايسبس
عضلات البطن أثناء الـ posing
؟
لأنهم سريعين الاستجابة العصبية وحساسين للأملاح.
الحل السريع 🛑
لو حصل كرامب:
فك الشد فورًا
مطّ العضلة عكس اتجاه التشنج
تنفس بعمق
اشرب ميه + رشة ملح أو مشروب إلكترولايت
الوقاية ✅
شرب ميه كفاية
ماغنسيوم يومي
إطالات ثابتة
متشدش وضع عضلي لفترة طويلة فجأة
زوّد الـ posing تدريجيًا
💪🏽
الاداء الصحيح لتمرين lat pull down
الاداء الصحيح لتمرين ا DB Shoulder press 👌💪🏽
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
Opening Hours
| Monday | 7am - 7pm |
| Tuesday | 7am - 7pm |
| Wednesday | 7am - 7pm |
| Thursday | 7am - 7pm |
| Saturday | 7am - 7pm |
| Sunday | 7am - 7pm |
