El Rincón de la Calma

📌La Asertividad es la habilidad que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, de manera firme y directa, pero con empatía y respeto ✋🏻💪🏻😇😚

🔹Pero, en muchas ocasiones nos cuesta mucho decir que NO...

➡️Algunas veces por miedo a defraudar o a ser rechazados (inseguridad)

➡️Otras veces porque nos importa demasiado lo que los demás pensarán (baja autoestima)

➡️También porque experiencias del pasado nos hacen pensar que se repetirán las mismas consecuencias condicionando nuestra respuesta (sesgo cognitivo)

➡️O bien, podemos pensar que somos responsables de todo lo que pasa y que debemos encargarnos personalmente (no delegamos)

🔹Generalmente, decimos que SÍ a demasiadas cosas perdiendo por ello mucho de nuestro valioso tiempo ⏳

🔹Debemos aprender a decir que NO:

👉🏻Piensa que no puedes complacer a todo el mundo

👉🏻Que no hay nada malo en decir que NO

👉🏻No antepongas las prioridades de los demás por encima de las tuyas

🔹Para poder encaminarnos hacia nuestras metas y llegar a conseguir los objetivos que nos marcamos, tendremos que hacer algunos ajustes en nuestras rutinas que nos ayuden, (introducir nuevas actividades que nos vayan acercando a ello...)🔧⚙️👣👣

🔹Al principio, necesitaremos invertir más esfuerzo y energía en esa nueva actividad, en muchas ocasiones nos tocará vencer la pereza, el miedo o librarnos de las excusas con las que nuestro cerebro nos tentará para abandonar... 😟🥱😱💪🏻💪🏻

🔹Pero si somos constantes, poco a poco, esas acciones se irán instaurando en nuestras rutinas hasta convertirse en un nuevo hábito que formará parte de nuestra vida y, en ese momento, el consumo de energía será mínimo... 🆕🔋👌🏻😉

"Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos"
- Víktor Frankl-

🔹El estrés es la forma que tiene nuestro organismo de prepararnos para hacer frente a un problema o a una amenaza

🔹Un "poco" de estrés es beneficioso y necesario para poder llevar a cabo nuestros objetivos, para motivarnos a perseguir nuestras metas, para enfrentarnos a los retos que se nos presentan en la vida...

🔹Pero cuando el mecanismo que pone en marcha el estrés no se "desconecta", y se mantiene activo de forma permanente, comenzamos a sufrir un desgaste tanto físico como mental

👉🏻Y si no logramos gestionarlo de la manera adecuada, puede derivar en graves consecuencias para salud...