Javi Orts

Reunión completada. ✅

Hoy hemos estado con 42K dando forma a una parte muy importante del futuro de la Delegación Española Ultrafondo.

No podemos contar mucho más… 🤫

Solo os adelantamos una cosa:

Se vienen muchas novedades y creemos que os van a gustar.

Permaneced atentos. 🇪🇸🔥

Semana 7 de la rutina de 5 meses para Spartathlon 🏃🏽‍➡️🇬🇷

⚪️ Lunes: 22k cinta 4:48/km
🟡 Martes: 11k cinta 4:46/km + gym + 10k elíptica 3:57/km resistencia al 12
🟠 Miércoles: Descanso
🔴 Jueves: 8k cinta 4:43/km + 14k elíptica 4:30/km resistencia al 12
🟢 Viernes: 21k elíptica 4:05/km resistencia al 12
🔵 Sábado: 22k elíptica 4:17/km resistencia al 12
⚫️ Domingo: Descanso

Semana 7 de 21 completada pero no como me hubiera gustado, sigo con la molestia en el pie aunque sea mínima pero ahí está, tiene pinta de una fascia plantar.

Está semana empecé probándome en cinta pero me molestaba un poco y decidí pasarme a la elíptica, el domingo al ver que me levanto igual que todos los días y a mi parecer siempre estoy igual con el pie, decidí descansar.

Esta semana que entra voy a tomármela de otra forma e intentaré descansar algún día más para darle el menor impacto posible al pie.

Lo importante es que he seguido sumando kms sin apenas impacto pero lo malo es que no termina de curarse.

Vamos a por otra semana más.

Cada Lunes rutina semanal en mis historias.

Puedes ver mis entrenos más a detalle en Strava: Javi Orts

Semana 6 de la rutina de 5 meses para Spartathlon 🏃🏽‍➡️🇬🇷

⚪️ Lunes: 21k fartleks 4:34/km
🟡 Martes: 16k 4:39/km + gym
🟠 Miércoles: Descanso
🔴 Jueves: Bici estática 46.40k 1h40min 27.8km/h resistencia al 9
🟢 Viernes: Bici estática 7.81k 15min 31.2km/h resistencia al 9 + Elíptica 1h 13.18k 4:33/km resistencia al 12 + gym
🔵Sábado: Elíptica 3h21min 44k 4:35/km resistencia al 11
⚫️ Domingo: Elíptica 48min14sec 12k 4:01 resistencia al 12

Semana 6 de 21 completada al 100%, todo iba perfecto hasta el miércoles, el día de descanso, cuando andando noté algo de molestia en la planta del pie izquierdo y como queda muchísima rutina y no quiero jugármela decidí pasar los entrenos de carrera a bici estática y elíptica.

Lo que hice en bici es lo que me tocaba hacer corriendo pero adaptado a la bici por eso salen más kms y la elíptica que nunca la había usado me ha sorprendido y para bien, está mas o menos a la par con mi ritmo de carrera y pulsaciones, así que seguiré haciendo elíptica hasta que esa pequeña molestia desaparezca por completo.

En estar seguro de poder correr sin molestia lo primero será pasar por la cinta y si de ahí termino bien estaré listo para el asfalto.

Vamos a por otra semana más.

Cada Lunes rutina semanal en mis historias.

Puedes ver mis entrenos más a detalle en Strava: Javi Orts