Rendimiento Eficiente
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Trataremos de arrojar luz sobre diversos aspectos del entrenamiento deportivo:
- Mejora del rendimiento
- Prevención de lesiones
- Salud
Etc.
¡¿PRESS TRAS NUCA?!
❌Hoy no hay descripción del post.
✅Hoy hay pregunta:
¿Qué os parece esta propuesta? ¿La evitarías? ¿La aplicarías en algún contexto? ¿En cuál?
⬇️Déjame tu opinión por aquí abajo y en breve daré yo la mía por historias.
APRENDER, DESAPRENDER, REAPRENDER
😅Parece más fácil de lo que es...
Antes de lanzarse a hacer dominadas es muy importante dotar a la cintura escapular de la fuerza necesaria para iniciar y estabilizar el movimiento.
📊Y una propuesta interesante como paso previo a comenzar a hacer dominadas puede ser esta.
En ella buscamos una retracción o aducción escapular colgados en la barra.
📐Es común que ocurra como en el vídeo y se acompañe de una extensión de columna para colocar el complejo escapulo-torácico-humeral en el plano adecuado para realizarla.
Probadla y me comentáis qué tal las sensaciones 👍🏼💪🏼
APRENDER, DESAPRENDER, REAPRENDER
¿Para qué trabajar una sola articulación pudiendo trabajar todas a la vez?
📝Esa es el titular que le pondría a este ejercicio si tuviese que vendérselo a alguien.
Y es que consigue un trabajo muy potente de las articulaciones principales.
📐Hombros, caderas y rodillas en flexión, tobillos y dedos del pie en dorsiflexión...
📊Eso sí, debes tener ciertos niveles de fuerza para mantener el dinamismo durante varias repeticiones, porque fácil fácil no es...
🎯Obviando por un segundo los beneficios de trabajar una articulación por separado, ejercicios de este tipo son los que debemos perseguir en todo trabajo de Movilidad.
🤸🏼Ejercicios que involucren la articulación y la acción articular a trabajar dentro de un marco de movimiento global, donde el resto de estructuras acompañen.
🔋No solo por la riqueza sensitiva y motriz que gana el ejercicio, también por cómo acaba integrándose la acción articular a trabajar en un trabajo que no solo afecte a sí misma.
Y si tenéis a un paciente con un algo de hipervigilancia de paso lo despistais un poquito 😜
¿En qué casos se te ocurre a ti usar este ejercicio?🧠🗣⬇️
APRENDER, DESAPRENDER, REAPRENDER
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