Influenser.es
Compartir
Conferencias, charlas, workshop, eventos y inspiracionales y más.
12/07/2021
Comer sano 🍎🍒🍓🍇🥑🍆 puede ser fácil, asequible y delicioso. Se trata de tomar decisiones inteligentes para crear un patrón general de alimentación saludable. No hay alimentos malos, ni prohibidos, salvo tengas una patología determinada y tu médico te los haya prohibido.
Si tu caso es que no tienes ninguna limitación médica, es el momento para hacer cambios en tu alimentación diaria sin privarte de los alimentos que mas te gustan. Recuerda “los excesos no son buenos”, así que si eres selectivo en lo que consumes notarás grandes cambios, en tu cuerpo, tu piel incluso en tu estado de ánimo 🤩
Comer bien no tiene por qué ser difícil ni requerir que renuncies a todas las comidas que más te gustan. Te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a ti y a tu familia a adoptar un estilo de alimentación más saludable:
✅ Incluye mas: Frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos, semillas, pescado (preferiblemente con omega-3), aves sin piel, proteínas magras de origen animal y proteínas vegetales.
✅ Limita la ingesta de: Bebidas azucaradas, alimentos con mucha sal o sodio, grasas saturadas, carnes procesadas (que sean cortes mas magros), carbohidratos refinados como azúcares añadidos, productos lácteos ricos en grasas.
Y recuerda hidratarte💦💦💦 muy bien durante el día, tomando suficiente agua.
¿Sabes qué hacer ejercicio tiene, además de tener beneficios físicos, también tiene beneficios psicológicos?
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.
Beneficios biológicos de practicar ejercicio:
✅ Mejora la forma y resistencia física.
✅ Ayuda a mantener el peso corporal.
✅ Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
✅ Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos de hacer deporte:
✅ Aumenta la autoestima.
✅ Rebaja la tensión y el estrés.
✅ Reduce el nivel de depresión.
✅ Ayuda a relajarte.
✅ Menor grado de agresividad, ira, angustia...
✅ Incrementa el bienestar general.
La próxima vez que tengas la oportunidad de ejercitarte, no lo dejes pasar.
Si quieres hacer ejercicio y pasar un rato agradable, te invitamos a una actividad que tendremos el próximo sábado 3 de julio en el parque Rey Juan Carlos I, de Madrid, a las 11H. Si quieres saber más, mandanos un DM 👊
#
Haga clic aquí para reclamar su Entrada Patrocinada.
