Paofit

Este es uno de mis entrenamientos de glúteos durante mi recomposición.

Nada complicado, nada extremo.

Solo ejercicios básicos, bien hechos, manteniendo la tecnica y repetidos semana a semana realizando sobrecarga progresiva

Esto no es un reto de 30 días para perder peso, es volver a crear habits que pueda mantener incluso cuando no tengo motivación.

Realizo 4 series de cada ejercicio de 8 a 10 repeticiones

Hip Thrust
Peso muerdo
Sentadilla Sumo
Sentadilla Bulgara

Prueba la rutina y comenta como te ha parecido.

✨Hoy cierro mi tercera semana retomando hábitos✨

Y no… no es que haya un cambio brutal en el espejo.

Pero empiezo a notar cosas pequeñas:

1️⃣Tengo menos ansiedad por dulce

2️⃣Me organizo mejor con la comida

3️⃣Entreno sin negociar tanto conmigo y con mas energía.

4️⃣Mi cuerpo ya no se siente tan pesado.

Esta semana no hice nada extremo.
Comí simple, entrené lo justo y descansé mejor.

Esto no es un reto de 30 días para bajar de peso.

✅Esto es volver a crear hábitos.

✅Volver a escuchar a mi cuerpo.

✅Volver a cuidarme sin castigarme.

Y aunque la báscula no sea la protagonista, hay señales claras de que algo está cambiando.

Si estás en tu proceso y sientes que avanzas lento, no es lento, es seguro