FitnesPedia

VITAMINA C
En esta época del año más que nunca es necesario ingerir alimentos que ayuden a reforzar el sistema inmunitario.

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, ácido L-ascórbico y sus sales, los ascorbatos de sodio y de calcio. Esta presente en frutas y verduras. Es imprescindible para el cuerpo humano, sin ella enfermariamos y moririamos, y nuestro organismo no la produce por si solo.

En el artículo de nuestra web te explicamos todo sobre ella:
•¿QUÉ ES?
•TIPOS
•¿CUÁLES SON SUS EFECTOS?
•¿CÓMO SE TOMA?
•INTERACCIONES
•FABRICANTES
•EFECTOS SECUNDARIOS

Si quieres leer más, solo tienes que entrar en el siguiente enlace:
https://www.fitnespedia.blogspot.com/2011/03/vitamina-c.html?m=1

ENTRENAMIENTO PARA EMBARAZADAS

Muchas de las mujeres de hoy día tienen como parte importante en su vida la realización de alguna actividad física o deporte en particular, pero llegando a la etapa del embarazo todo puede volverse complicado, ya que existen muchas controversias con respecto a si debe continuar con su disciplina deportiva o suspenderla, en el siguiente artículo te despejare las dudas y te guiaré para continuar con tu actividad física durante estos maravillosos nueve meses.

Durante años las recomendaciones acerca del ejercicio físico en el embarazo se han basado más en cuestiones morales y culturales que en evidencias científicas, por lo que es necesario conocer ciertas reglas avaladas por estudios médicos, para decidir qué será lo mejor para la salud de la madre y su bebé.

Recientes estudios han demostrado que el ejercicio moderado e incluso intenso no resulta perjudicial en embarazos que no presentan algún riesgo. Por ejemplo, el Colegio de Ginecólogos y obstetras de Estados Unidos (American College of obstetricians and Gynecologists, ACOG) consideran adecuada la práctica del ejercicio debidamente supervisada por el médico y un entrenador calificado.

Como regla primordial, es importante que la mujer embarazada acuda a su médico ginecólogo, quien a través de ciertos estudios le indique si su embarazo presenta alguna complicación que ponga en riesgo la salud de la madre o su bebe. Esto decidirá qué tipo de actividad física será la más indicada, o si puede continuar con la práctica de deporte, con las modificaciones adecuadas de acuerdo a su nuevo estado.

Puedes leer el artículo completo en nuestra web:
https://www.fitnespedia.blogspot.

/2011/05/entrenamiento-para-embarazadas-volver.html?m=1

QUINOA & EDAMAME SUPERMIX
Tania Z nos aporta esta receta, y quiero compartirla con vosotros en FitnesPedia.
Tania Ziesman es una modelo fitness de Canadá, que ya ha sido portada en nuestra web.

Este plato está lleno de nutrientes, ya que tanto quinoa (o quinua) como edamame (habas de soja) contienen una proteína completa, con los nueve aminoácidos esenciales para construir y reparar los músculos.

Para realizarla necesitarás:
•Una taza de quinoa seca.
•Un vaso y medio de jugo de zanahoria (puedes licuarlo tú mismo).
•Una cucharada de aceite de oliva.
•Media taza de agua.
•Una taza de edamame (las habas de soja que vienen sin vaina y precocidas).
•Un puñado de tomates “cherry”, cortados por la mitad.
•Un diente de ajo.
•Media cebolla.
•Un poco de cilantro picado.
•Pimienta negra al gusto.

Si quieres saber el paso a paso de esta receta solo tienes que entrar en nuestra web:
https://www.fitnespedia.blogspot.

/2013/08/quinoa-edamame-supermix.html?m=1