AD Fisioterapia Valencia

¿Te molesta el cuello cuando pasas muchas horas estudiando o trabajando sentado?

Muchas veces no es solo “mala postura”.
El problema suele estar en acumular demasiado tiempo sin cambiar de posición ni moverte.

En este carrusel te dejo 3 cambios simples que suelen ayudar más que intentar mantener una postura perfecta durante horas:

1. Cambiar de posición antes de que duela
2. Subir la pantalla y acercar el material
3. Hacer pausas cortas cada 30-60 minutos

A veces, 2 minutos de movimiento ayudan más que 4 horas rígido.

¿Pasas muchas horas sentado trabajando?

Entonces probablemente la silla que utilizas importa más de lo que crees.

Pero aquí hay un problema:
muchas personas compran una silla pensando solo en el diseño, el precio o porque “se ve cómoda”.

Y la realidad es que:

* no todas las sillas gaming son buenas
* una silla cara no siempre es mejor para ti
* y una silla por sí sola no elimina el dolor de espalda

En este carrusel te explicamos de forma sencilla:
✔️ cuánto gastar según tu uso
✔️ qué ajustes son importantes
✔️ cómo regular correctamente la silla
✔️ errores frecuentes antes de comprar

La ergonomía no va solo de sentarse “recto”.
Va de adaptar el entorno a tu cuerpo y a tu día a día.

¿Cuántas horas pasas sentado al día? 👇

¿Qué suplementos pueden tener sentido en deportistas?

La suplementación puede ser útil, pero no debería ser el punto de partida.

Antes de pensar en suplementos, conviene revisar la alimentación, el descanso, el entrenamiento y el objetivo real de cada persona.

Aun así, hay algunos suplementos que pueden aportar valor en determinados contextos:

La creatina puede ayudar en fuerza, potencia y rendimiento.
La proteína puede ser útil si no llegas bien a tus requerimientos diarios.
La cafeína puede mejorar el rendimiento y reducir la percepción del esfuerzo.
Los electrolitos pueden tener sentido con calor, sudor o entrenamientos largos.
El omega-3 puede ser interesante en algunos casos, pero no es imprescindible para todos.

En AD Fisioterapia Valencia defendemos una suplementación con criterio: menos improvisación y más planificación.

Tu próxima temporada no empieza en septiembre.

Empieza ahora.

Después de una temporada exigente, el verano es un buen momento para recuperar, ajustar hábitos y llegar mejor preparado a la pretemporada.

Desde AD Fisioterapia Valencia colaboramos con Rugby Club Valencia para ofrecer a sus jugadores y miembros un 10% de descuento en nutrición deportiva y en nuestros servicios.

La nutrición puede ayudarte a:

-Recuperar mejor después de la temporada
-Mantener masa muscular durante el verano
-Gestionar energía, hidratación y composición corporal
-Llegar a la pretemporada con mejores sensaciones

Para beneficiarte del convenio, solo tienes que identificarte como jugador o miembro del Rugby Club Valencia al pedir cita.