UTHA
Jaa
Urheilijoiden, taiteilijoiden ja huippusuorituksen parissa työskentelevien henkisen hyvinvoinnin ja
Palautuminen on monisyinen ja monimutkainen prosessi. Samalla tavallaan varsin yksinkertainen.
Sitä haastaa elinympäristömme. Iltaisin valot eivät sammu eikä virikkeet poistu, vaan haastavat meitä tietoisesti rajoittamaan itseämme ympäristön ärsykkeiltä.
Sitä haastaa mahdollisuudet ja oma innokkuutemme. Elämä on täynnä mahdollisuuksia ja into tehdä asioita virittää mielen ja kehon.
Palautumisen keinoja on useita. Niistä mikään ei takaa sitä, että oma palautuminen olisi optimaalista.
Itseään voi kuitenkin muistuttaa ja pysäyttää aika ajoin.
Esimerkiksi huomioimalla kehon tuntemukset. Mitä ne kertovat? Miltä ne tuntuvat?
Esimerkiksi huomioimalla aistiärsykkeet. Mitä huomaa itsessä niiden keskellä?
Esimerkiksi huomaamalla impulssit itsessä – ilman että reagoi, voiko huomata, mitä tekisi mieli tehdä.
Oleellista on ottaa se pieni tila ärsykkeen ja oman reaktion, aikomuksen välille. Joskus se on millisekunti ja joskus ei sitäkään. Tämän tilan kasvaminen voi avata ovia palautumisessa johonkin uuteen.
Palauttavaa arkea ja vapaata kaikille
Meidät löydät osoitteesta www.utha.fi
01/06/2026
Henkinen palautuminen on tärkeää.
Tiedämme, että kukaan ei jaksa, jos ei ehdi palautua välillä. Karrikoiden lihas tarvitsee ärsykkeen kehittyäkseen, m***a kehittyy vasta levossa ja aviot tarvitsevat ärsykkeitä, m***a muokkaavat tarvittavat ärsykkeet käyttöön vasta levossa. Palautumisesta tiedetään jo paljon.
Ohessa muutamia kysymyksiä, joiden avulla voit peilata omaa tämän hetken tilannettasi:
➡️ Nukutko riittävästi? Millainen on olosi, kun heräät aamulla?
➡️ Saatko irrottauduttua urheilusta? Mitä muuta elämääsi kuuluu?
➡️ Pidätkö pieniä mikrotaukoja? Millaisia päiväsi ovat?
➡️ Saatko laskeuduttua vallitsevaan hetkeen? Miten helppo sinun on pysähtyä ja esimerkiksi suunnata huomio hengitykseen?
Lue lisää blogistamme. Mikäli huomaat palautumisen suhteen haasteita, hae ajoissa apua.
Mielenterveys merkitsee – myös urheilussa.
28/05/2026
Kiinnostaako kliininen urheilupsykologia?
Ensi syksyn koulutustarjonnassa seurojen ja lajiliittojen toimihenkilöille sekä urheilupsykologiasta kiinnostuneille:
”Mieli urheilussa – mitä jokaisen urheilussa toimivan tulisi tietää henkisestä terveydestä”.
➡️ Koulutuksessa lisäät tietoa ja ymmärrystä mielenterveysongelmista ja siitä, miten ne voivat näkyä urheilussa, mitkä tekijät ovat niihin yhteydessä sekä siitä, mikä kuuluu kenenkin tehtäväkenttään henkisen terveyden ongelmien suhteen. Lisäksi osallistujilla on mahdollisuus rakentaa oma toimintamalli yhteisöön tai omaan työhön.
➡️ Etäkoulutus päivät: 11.9., 28.9., 19.10., 2.11., 16.11. ja 4.12. viimeinen koulutuspäivä livenä Helsingissä (myös etämahdollisuus). Koulutukseen kuuluu kaksi ryhmätyönohjaustapaamista.
➡️ Urheilupsykologian ammattilaisille koulutus antaa hyvän perustieto paketin kliinisestä urheilupsykologiasta. Sitä voi hyödyntää myös osana sertifioitumisprosessia. Siihen liittyen kannattaa kysyä Suomen Psykologiliiton sertifiointilautakunnalta, mihin kohtaan se soveltuu omassa sertifioitumiseen liittyvässä lisäkoulutuksessa. Yliopisto opintojen suhteen kannattaa kysyä yliopistolta suoraan, mihin tätä 9 op kokonaisuutta voi opintoihin liittyen hyödyntää.
Lisätietoja koulutuksesta: [email protected]
UTHA järjestää myös terveydenhuollon ammattilaisille ja kliinistä työtä tekeville päivän etäkoulutuksen 18.9.2026 aiheesta: ”Terapeuttinen työskentely korkean vaatimustason alueilla – Mitä tarkoittaa taiteen ja urheilun saralla?
➡️ Koulutuspäivässä pääset perehtymään käytännön työn kysymyksiin vastaanottotyössä. Lisätietoja: [email protected]
Ilmoittautumiset koulutuksiimme: [email protected]
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Ota yhteyttä vastaanotto
Nettisivu
Osoite
Helsinki
00100
