MaryFit

Je vous souhaite une année de Bien-être et de pleine Santé !!! ✨✨✨
Car profiter de la vie passe d’abord par prendre soin de soi.
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comprendre les fascias..

“D’abord il prend vos jambes, ensuite il prend votre âme”

C’est ce que dit Andy Roddick au sujet de Novak Djokovic.

Sa demi-finale contre Carlos Alcaraz en est la preuve : le serbe n’était peut-être pas le plus fort sur le terrain.

Mais par ce qu’il représente, il a créé une telle nervosité chez son adversité qu’il en est venu à cramper 👉 D’abord il prend vos jambes.

Et visiblement, Alcaraz ne s’attendait pas à se retrouver dans un tel état “Ça a été très dur pour moi. Je me suis déçu. J'ai commencé le match très nerveusement.” 👉 Ensuite il prend votre âme.

Son tennis n’est peut-être pas aussi esthétique que celui de Federer.

Son attitude ne plait peut-être pas autant que celle de Rafa.

Il ne sera peut être jamais aussi populaire que ses deux plus grands rivaux, mais au final :

Il est désormais seul en haut de la hiérarchie mondiale avec 23 titres du Grand-Chelem 🏆

🗣️ Novak Djokovic sur sa routine de sommeil : « Dormir est plus important que toute autre forme de récupération, toute routine de récupération. J'aime avoir au moins 8 heures et demie de sommeil par nuit. [...] Le sommeil paradoxal est le plus important, entre 1 heure et 4 heures du matin. Donc, j'essaie d'avoir un sommeil profond à ce moment-là. Je ne vais pas me coucher trop tôt mais pas trop t**d non plus, peut-être autour de minuit. J'essaie d'avoir ces 8, 9 heures de bon sommeil.

Est-ce que je fais des siestes ? Oui, je fais de courtes siestes, de la méditation pendant la journée. C'est une espèce de remise à zéro de l'énergie. 10, 15, 30 minutes. Parfois, c'est juste 5 minutes d'exercices de respiration pour essayer de me recharger et permettre d'avoir plus d'énergie pour le reste de la journée. Bref, voilà ma routine. »

🎥 La conférence de presse ➡ https://www.dailymotion.com/video/x8liebp