DynamixWod

Niveau de difficulté : 🔕 🔕 🔔
📎La chaise : bien commencer le dos droit plaqué contre le mur, les jambes doivent être à 90 degré💡

📎Fentes alternées : bien être dynamique, en frôlant bien le sol avec le genou, et en ayant la jambe du devant qui forme un carré avec le sol et votre deuxième jambe💡

📎Air squats : bien se mettre en position squat, garder toujours le dos droit, et descender jusqu’à 90 degré (hauteur d’une chaise)💡

⚠️N’hésitez pas m’envoyer votre temps et votre ressenti...
✅Moyenne : 9 minutes et 47 secondes.
@ France

Niveau de difficulté : 🔕 🔕 🔕

📎Rameur tronc incliné : bien garder le dos droit. Vous pouvez utiliser des haltères ou des bouteilles d’eau. Varier la charge selon vos capacités💡

📎Développé militaire : bien effectuer le mouvement. Vous pouvez utiliser des haltères ou des bouteilles d’eau. Varier la charge selon vos capacités💡

📎Pompes écartées : bien écartés les bras, le plus large possible afin de bien ciblé le dos💡

📎Tractions strictes : commencer suspendue, bras bien débloqués, puis monter sans aide additionnel des jambes et bien avoir le menton au dessus de la barre pour valider la traction💡

⚠️N’hésitez pas m’envoyer votre temps et votre ressenti...
✅Moyenne : 16 minutes et 23 secondes.

@ France