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🍏 Petit creux et la boite de gâteaux dans le placard vous tend les bras ? Juste 1, juste 2, juste...

Le post du jour liste des idées de goûter alternatives, saines et franchement pas mauvaises.🤓

🥚Les aliments riches en protéines sont de bons choix car ils rassasient.

🍫Mais on vous a aussi mis du pruneaux par exemple, riche en fibres et à indice glycémique bas (40). Le chocolat noir (min 80%) est plus riche en lipides et en glucides qu'en protéines mais contient également des minéraux, des antioxydants, des vitamines et a un effet positif sur l'humeur 🌞.

💧Et qu'est-ce que l'on boit ? De l'eau ou une boisson chaude non sucrée : tisane, café, thé, etc.

📤 Envoyez ce post à quelqu'un qui a tout le temps faim et envie de grignoter.

🐟☠️🦐 Manger ou ne pas manger du poisson ? Vos enfants ont déjà la réponse, non ?

Le risque : la pollution (les PCB, le mercure, ...)

Les bénéfices : Le poisson (et les fruits de mer) sont une bonne source d'acides gras oméga-3 à longues chaînes (EPA, DHA...) + d’iode.

🐟 La balance bénéfices/risques >>> OUI au poisson, mais pas n'importe comment. Les petits poissons sont à privilégier aux gros prédateurs car ils ont bouffé moins de poissons eux-mêmes pollués...

Que dit l'ANSES ? Consommer du poisson max 2 fois/semaine :

(1 portion = 150 g de cabillaud = 100 g de sardines en boîte = 6 huîtres)

• 1 portion de poisson GRAS (source d'oméga-3 à longue chaîne) :
- teneur +++ : saumon, sardine, maquereau, hareng, truite fumée
- teneur ++ : rouget, anchois, pilchard, bar ou loup, truite, dorade,...

• 1 portion de poisson MAIGRE : thon (en conserve), colin ou lieu noir, cabillaud, merlan, sole, ...

TIPS BONUS :
- varier les espèces et la provenance
- l'anguille est à consommer de manière exceptionnelle
- 🤰👧 : 2 portions pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants. Retrouvez des recos spécifiques femmes enceintes/allaitantes et enfants de - de 3 ans sur le site de L'ANSES.

Envoyez ce post à quelqu'un qui adore le poisson.