FloFlo FitRun

🥳🥇et mon Semi en 1h48 🥳💪🏼
Ça y’est je l’ai faite ma revenge sur l’année dernière ou j’avais abandonné au 4ieme km 😭 . Ce jour là j’avais pris au sérieux mon asthme a l’effort .
1 an plus , les médoc sont pris , je prends le départ du semi et non du 10km comme l’année dernière, l’objectif était sous les 1h50 voir 1h45 🙈.
1er 10km en 5’00 de moyenne , le job est parfaitement respecté, mais là j’ai commencé à me dire que garder cette allure va être difficile, mes jambes comment à être lourdes 😭 . Je reste vers les 5’05 jusqu’à 13ieme , puis je perd pieds avec les faux plats montants qui me tuent totalement les jambes 😭 je me dis que je vais jamais finir 😭.
Heureusement j’avais mon pacer de luxe , merci de m’avoir fait tenir car sans toi je n’aurais jamais fait ce chrono 🙏🏼🩵🙏🏼🩵.
Du 15 au 19 juste l’envie de marcher 🤣 je suis entre 5’39 et 5’15 et heureusement la fin arrive 💪🏼 je pense qu’à mes bébés que je vais retrouver proche de l’arrivée 🔥❤️🥹💪🏼.
Je n’ai aucun regret , mes jambes ne pouvaient pas plus, heureuse de ce chrono . J’ai gagné 7 minutes sur mon semi en Septembre dernier 💪🏼🥳.
Maintenant place à mon Hyrox en solo pro à Lyon dans 1 mois 🔥💪🏼 . Et surtout à l’affutage 💪🏼🤣 .
Merci mon coach 🙏🏼🤩💛. Le travail continue 🔥🥳🔥🥳.

Maman de 2 bébés 👶🏼 🩵👶🏼💗.
En prenant cette photo hier , je me suis dit que je pouvais être fière du chemin parcourue depuis 1 an 💪🏼🔥.
Ce n’est pas facile , en passant de maman de 1 bébé à 2 , ma vie a pris une autre dimension 👌🏼🤣 , peut de temps pour moi . Alors chaque semaine je bataille pour avoir mes entraînements qui sont juste obligatoires sinon je sombre 🙈.
Je suis coach en entreprise un peu moins de 20h par semaine , coach personnel ❤️ dans notre superbe , j’enseigne des cours collectifs 1 fois par semaine au (ma soirée kiffe 🔥🥰❤️) et je propose des cours en ligne sur YouTube.
En me levant à 4h45 3 fois par semaine , et 6h le reste de la semaine .
Avec tout ça, et ma vie de maman ❤️ j’essaye de trouver du temps pour m’entraîner. , c’est souvent 35min à 45min max , le plus long 1h . Du coup il faut être efficace 💪🏼🙏🏼.
En musculation je privilégie toujours les exercices de bases , ceux qui font travailler un maximum de muscles en même temps 😉 , le squat , le développé couché , le soulevé de terre ❤️. Arrêtez de travailler qu’un seul muscle ❌ quand vous avez qu’une séance de muscu par semaine 😝 . Et surtout travaillez avec les bonnes charges 💪🏼🔥🔥. La musculation fait mal 😜. Exemple pour prendre du muscles travaillez entre 8 à 12 reps , si vous faites 8 reps , au ressenti à partir de la 5ieme répétions ça doit être difficile, si vous sentez que vous pouvez en faire plus la charge est trop légère 😜. Et ça c’est la majorité d’entre vous, du coup pas de résultats malgré l’entraînent 😔.
Soyez efficace dans vos entraînements 💪🏼, prenez du temps pour vous 🙏🏼 , le sport pour la santé physique mais surtout mental 🙏🏼 , ne l’oubliez pas 🙏🏼🙏🏼
Et si vous avez besoin d’aide pour atteindre votre objectif ( dans le secteur de Thionville 🙏🏼) je me ferais un plaisir de vous accompagner 💪🏼😈🥰.


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