Psychologies
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Mieux se connaître pour mieux vivre sa vie https://www.youtube.com/channel/UC1k1bFlsQFNXtryf5alXhvg
La minute bien être de Virginie Florin✨
On pense souvent qu’il faut se dépasser, souffrir ou faire des séances très intenses pour obtenir des résultats.
Pourtant l’Organisation mondiale de la Santé rappelle qu’une activité physique pratiquée régulièrement est l’un des facteurs les plus importants pour préserver sa santé, sa masse musculaire, son poids et son autonomie en vieillissant.
Votre corps ne se transforme pas grâce à une séance exceptionnelle.
Il se transforme grâce aux centaines de petites séances que vous accumulez au fil des semaines.
✨ Quelques astuces qui peuvent aider à rester régulière :
✔️ Commencer petit : 10 minutes suffisent.
✔️ Programmer ses séances dans son agenda comme un rendez-vous important.
✔️ Ne jamais chercher à être parfaite.
✔️ Avoir un plan B les jours où l’on manque de temps : marcher, s’étirer ou faire quelques exercices à la maison.
✔️ Se concentrer sur la satisfaction d’avoir bougé plutôt que sur les calories brûlées.
✔️ Penser en années plutôt qu’en semaines.
Parce qu’au fond, ce n’est pas ce que vous faites de temps en temps qui change votre corps.
C’est ce que vous faites suffisamment souvent pour que cela devienne une habitude.
👉 Dites moi en commentaire quelle est l’habitude sportive que vous pourriez tenir 10 minutes par jour pendant les 30 prochains jours ?
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