RunLap

核心力量是跑者維持姿勢的基本能力。☄️好嘅跑姿重要呢啲好多人都知道，但係跑步經濟性係乜，你又知唔知呢！🤨�
🔎跑步經濟性（Running Economy）🏃🏻
▶相同能量消耗下，跑者能跑多遠。
▶️提高跑步經濟性=更少的能量消耗獲得更高的跑步效率。

📌而其中一個影響跑步經濟性嘅重點就係水平方向移動身體的重心。↔️減少上下晃動，提升跑步效率，降低能量浪費。🪫

當重心穩定、步伐流暢時，跑者能更有效率地向前推進，而不會因不必要的跳動而消耗額外能量。✅

可以比喻跑者為一架車🚗
▶️在同樣性能的車及油量下
駕駛技術好：節省汽油；駕駛技術差：浪費汽油
▶️跑姿好的人，減少能量流失，跑得更持久 🔚
▶️跑步經濟性，其實就視乎跑者使用的跑姿「慳唔慳力」🏃🏻💥

此外，左右腳著地時間的平衡也能幫助減少傷害。🩹簡單來說，保持身體重心平穩向前移動，而非上下震動過多，是提高整體穩定性和提升跑步經濟性的關鍵。💪🏻

以上資料由 和 體育運動科學系博士Dr. P**n 提供

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