Brickness - BrickFit Community
Téglás Bánk - Személyi Edző
Készen állok elindulni egy közös úton, ahol a fejlődésednek csak az akaraterőd szabhat határt!
A Fitness Plate után megérkezett a következő szerelem… a Step Pad! 🔥
Egy ideje kísérletezek vele, és komolyan mondom ez a kis cucc nem viccel!
Ha valami, akkor ezzel tényleg lepattogod magadról a zsírt nem kicsit, NAGYON! 😤
A jövőben nagy vágyam lenne step-pad edzéseket tartani minél több embernek, de addig még hosszú az út, így egyenlőre csak magamat szórakoztatom és remélem titeket is!
Addig is itt van 4 brutál gyakorlat, amitől garantáltan égni fog a combod és a popsid is! 🍑
⸻
4 KÖR – Hardcore módra 🔁
40 mp munka / 20 mp pihi
1️⃣ Jobbra-balra guggoló szökkenés
2️⃣ Jobbra-balra guggolás + ellentétes térd-könyök érintés
3️⃣ Sumo guggolás ➕ sima guggolás pulzálva
4️⃣ Jobbra-balra lépegető guggolás (természetesen szökkenésekkel 😏)
Ha kevés a 4 kör, dobd rá az 5-iket is, csak a bátraknak! 💪🏼🔥
⸻
Végig bírtad?
Írd meg kommentben, vagy mentsd el későbbre, ha ma inkább csak lélekben edzettél! 😅🤙🏼
01/10/2025
Az Idő
„Mert az elmúlt 10 évben is sikerült legalább 20 évet élnem…”
Fura ezt leírni, de még csak 29 vagyok, és valahogy máris érzem a „bűvös 30” közeledtét. Sokan kinevetik ezt az érzést, de nálam most tényleg valami pánikszerűen jelentkezett…
Talán tényleg ez az a bizonyos kapuzárási pánik.
De amikor magamban keresem a választ, rájövök, miért érzem így.
Korán indultam.
- 19 évesen már diplomás táncművész voltam. Miközben mások még keresték az útjukat, én már rajtvonalnál álltam, tele világmegváltó álmokkal.
- 22 évesen családot alapítottam. Ma már három csodálatos gyerek apja vagyok, és azóta is hiszem, hogy ennél nagyobb ajándék nincs.
- A táncból, a küzdelemből és a szenvedélyből született az edzés, majd a vállalkozói út, ami végül rám illett igazán.
De közben megéltem a kudarcokat is.
Megtanultam, hogy a szorgalom és a tiszta akarat nem mindig kap elismerést. Láttam, ahogy mások kiégnek, és éreztem én is, hogy a művészetből családot eltartani nem racionális út. Anyagi gondok, bizonytalanság, rengeteg nehézség.
Mégis, valahogy bennem sosem fogyott el a vágy, hogy újra és újra felálljak.
A legnagyobb felismerés számomra az IDŐ lett.
Rájöttem, hogy mindegy, ki mennyire gazdag vagy szegény, okos vagy kevésbé az – mindenkinek ugyanannyi jut belőle. És mégis, mintha ez a legnehezebben kezelhető valuta lenne az életünkben.
Ma heti 50 órát dolgozom, mellette 10–12 órát edzek, közben ott a család, a háttérfeladatok. Gyakran érzem, hogy „időszegény” vagyok.
De amikor számot vetek, mindig megnyugszom.
Mert az elmúlt 10 évben tényleg sikerült legalább 20 évet élnem.
És végül talán ez a legfontosabb:
Ne engedjük, hogy a mindennapi rohanás, vagy akár a sikereink, lelki szegénnyé tegyenek minket.
Az idő nem tér vissza.
Csak rajtunk múlik, mivel töltjük meg.
Így soha nem éghetsz ki…
Boldogan hajthatod le a fejed a nap végén az ágyadba, mégha csak 4-5 óra alvásról is van szó. 🙃
04/09/2025
Egy igazán boldog ember életét nem a hatalmas, egyszeri áttörések, hanem a mindennapok apró sikerei határozzák meg.
Gyerekként tele voltunk álmokkal.
Ápolónőt, rendőrt, tűzoltót, vagy éppen egy boldog családot játszottunk… Újra és újra elpróbálva a jövőt, amit magunk előtt láttunk.
Akkor még ösztönösen valósítottuk meg céljainkat. Nem vonta el semmi a figyelmünket. Csak játszottunk. És boldogok voltunk.
Aztán felnőttünk.
És a minket körülvevő kiégett, fáradt emberek lassan lehúztak minket is a valóság talajára.
A célok elhalványultak. Az álmok szürkék lettek.
És sokszor már a túléléshez sincs motivációnk…
Így születnek meg a monoton hétköznapok.
Napok, melyeket csak számolunk.
Órák, melyeket csak túlélünk.
És közben elfelejtjük: az élet nem a várakozásról szól.
De tudd: a gyermeki kíváncsiságod nem tűnt el.
Ott lapul benned, csendben, egy poros sarokban…
És csak arra vár, hogy újra szerepet kapjon az életedben.
💡
Nem késő!
Ébresszük fel újra azt a gyermeket, aki mert hinni és mert játszani!
Mert a boldogság nem egy messzi cél…
Hanem a ma megélt apró sikerekben rejlik.
Hamarosan folytatjuk… 👀
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Kategória
Cím
9028