Sing your Life

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מאמנת מוסמכת לניהול כעסים, עוזרת לגברים למנוע גירושים על רקע בעיות כעס הפוגעות בזוגיות Specialiste en gestion de la colère

27/05/2025

Hier, j’étais face à un dilemme

Du genre qui te fait fixer le plafond en parlant à voix haute.
(C’est légitime, non ?)

Je voulais faire le bon choix, mais j’hésitais entre ce dont j’ai vraiment besoin et ce qui ferait lever le moins de sourcils.

J’ai demandé conseil à un ami.
Au lieu d’une réponse, il m’a cité une maxime :
« Quelle est la voie droite que l’homme doit choisir ? Celle qui est honorable pour celui qui l’emprunte, et qui l’est aussi aux yeux des autres. » (Pirké Avot 2:1)

Et là c’était un peu le moment :
« Ah, ok, merci, donc maintenant je dois penser à ce qui est honorable pour moi et aux yeux des autres…
… et ne pas oublier d’acheter du lait. »

Mais en vrai ?

Ça m’a reconnectée à ce que j’avais oublié :
me respecter moi-même.

Pas juste être gentille, pas juste vouloir plaire, mais choisir une voie qui me semble vraiment juste.
Parce que quand j’oublie mes propres besoins, je n’ai pas besoin d’ennemis ,
ma colère intérieure s’en charge très bien…

Alors cette fois, j’ai choisi une voie qui me respecte aussi.
En espérant que le monde y survive.

Et vous ?
Ça vous est déjà arrivé de choisir vous-mêmes avec une petite pointe de culpabilité mais un grand calme intérieur ?
Ou d’avoir essayé de plaire à tout le monde… pour finir avec l’estomac noué ?
Partagez, qu’on se sente un peu plus « normaux » ensemble.

26/01/2025

Les émotions cachées derrière la colère : ce que nous ressentons vraiment

La colère est souvent perçue comme une émotion brutale, une explosion soudaine. Mais si nous creusons un peu, nous découvrons qu’elle est rarement seule. Elle masque souvent des émotions plus profondes et plus vulnérables, que nous avons du mal à exprimer.

☁️ Tristesse : Derrière une colère envers un proche, il y a parfois un chagrin, une douleur face à un sentiment d’abandon ou de rejet.

💔 Peur : Que ce soit la peur de perdre quelqu’un, de manquer quelque chose, ou de ne pas être à la hauteur, cette émotion peut se cacher sous un masque de colère.

📉 Frustration : Quand nos attentes ou nos besoins ne sont pas comblés, la frustration peut se transformer en colère.

🕳️ Sentiment d’injustice : Lorsque nous ressentons que quelque chose n’est pas juste, cela éveille souvent une colère puissante pour nous défendre ou défendre les autres.

Prendre le temps de se demander : "Qu’est-ce qui se cache derrière ma colère ?", c’est déjà faire un pas vers la compréhension et l’apaisement.

Et vous ? Que ressentez-vous vraiment lorsque vous êtes en colère ? Partagez vos réflexions en commentaire.

09/01/2025

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