Store Bazaar

Cutting & Fresh Fish to Your Kitchen ( Zeepox ) Cutting & Fresh Fish to Your Kitchen, ঘরে বোসে ORDER করুন আর গরম থেকে বাচুন, এখন বাজার-দোকান আপনার বাড়িতে, Zeepox Top Quality Grocery Del...

শীতকালে গরম জলে নাকি ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত? সঠিকটা জেনে নিন আজই ।

শীতে ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত? নাকি এই সময়টায় গরম জলে স্নান করাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ? এই বিষয়েই নিজের মতামত জানালেন ডা: রুদ্রজিৎ পাল। আসুন তাঁর কাছ থেকেই এই দ্বন্দ্ব মিটিয়ে নেওয়া যাক। আশা করছি, তারপর অনায়াসে সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে পারবেন। এমনকী আপনার পিছু নিতে পারবে না হাজার জটিল-কুটিল রোগ।

ধীরে ধীরে নামছে তাপমাত্রার পারদ। বইছে হিমেল হাওয়া। আর এমন পরিস্থিতিতেই সক্রিয় হয়ে উঠছে একাধিক রোগজীবাণু। আর এইসব ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণের শিকার হয়ে জ্বর, সর্দি, কাশির মতো সমস্যার খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা বাড়ছে। তাই তো অনেকেই এইসব ছুটকো সমস্যার ফাঁদ এড়াতে ঠান্ডা জল ছেড়ে গরম জলে স্নান করছেন।

কিন্তু প্রশ্ন, শীতের সময় হঠাৎ করেই গরম জলে স্নান করা কি আদৌ উচিত? এই সময়ে প্রতিদিন উষ্ণ জলে স্নান করলে করলে শরীর গরম হয়ে পড়বে না তো? এইসব বিষয় সম্পর্কে জানতেই আমরা যোগাযোগ করেছিলাম কলকাতা শহরের বিশিষ্ট চিকিৎসক ডা: রুদ্রজিৎ পালের সঙ্গে। তিনিই আমাদের সব প্রশ্নের জবাব দিলেন। আশা করছি, তাঁর পরামর্শ জেনে নেওয়ার পর আপনার মনে স্নানের জল নিয়ে আর কোনও দ্বন্দ্ব থাকবে না। এমনকী হেসে-খেলে এই শীতের দিনগুলি পার করে দিতে পারবেন আপনি।

> গরম জলে স্নান করা কি উচিত?​

ডা: পালের কথায়, শীতে ঠান্ডা জলের তুলনায় গরম জলে স্নান করাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। এমনকী এই সময়ে নিয়মিত উষ্ণ জলে স্নান করলে সর্দি, কাশি এড়িয়ে চলতে পারবেন। আর অপরদিকে ঠান্ডা জলে স্নান করলে হুট করে শরীরের তাপমাত্রা নেমে যেতে পারে। আর সেই পরিস্থিতিতে পিছু নিতে পারে জটিল কিছু শারীরিক সমস্যা। তাই শীতের দিনে ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

> ​ব্যথা, বেদনায় গরম জল সর্বশ্রেষ্ঠ

শীতে অনেকেরই ব্যথা, বেদনার প্রকোপ বাড়ে। আর এই সময় ঠান্ডা জলে স্নান করলে তো বিপদের শেষ থাকবে না। এমনকী ব্যথার চোটে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতেও বেগ পেতে হতে পারে। তাই এই সময় সুস্থ থাকার ইচ্ছে থাকলে আপনারা গরম জলে স্নান করুন। কারণ উষ্ণ জলের ব্যথা প্রশমনকারী ক্ষমতা রয়েছে। বিশেষত, আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমানোর কাজে এর জুড়ি মেলা ভার। তাই জয়েন্টের ব্যথায় ভুক্তভোগীরা রোজ গরম জলে স্নান করার চেষ্টা করুন। এতেই আপনার সুস্থ থাকার প্রশস্থ হবে।

> ​সারা বছর কি গরম জলে স্নান করা উচিত?​

এই প্রশ্নের উত্তরে ডা: পাল জানালেন, অনেকেই সারা বছর গরম জলে স্নান করেন। এতে সমস্যার কিছুই নেই। বরং আর্থ্রাইটিস, সিওপিডি এবং অ্যাজমার মতো সমস্যা থাকলে উষ্ণ জলে স্নান করলেই সুস্থ থাকবেন। তবে গ্রীষ্মকালে এমনিতেই আবহাওয়া গরম থাকে। তখন আলাদা করে আর জল গরম করে স্নান করার প্রয়োজন নেই। তখন স্বাভাবিক তাপমাত্রায় থাকা জলেই স্নান সেরে ফেলুন।

> গরম জলে স্নান করলে কি শরীর গরম হয়ে যায়?​

এই ধারণার কোনও সারবত্তা নেই বলেই জানালেন ডা: পাল। এমনকী গরম জলে স্নান করলে পেটের সমস্যার ফাঁদে পড়ার আশঙ্কাও থাকে না। তাই এইসব ভুল ধারণা মনে পুষে রাখবেন না। বরং শীতের প্রকোপ থেকে বাঁচতে নিয়মিত গরম জলে স্নান করার চেষ্টা করুন। আশা করছি, তাতেই স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত বদলে যাবে। আপনি সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে পারবেন।

> প্রতিদিন স্নান করা মাস্ট

অনেকেই শীতের দিনে প্রতিদিন স্নান করেন না। আর সেই কারণেই তাঁদের পিছু নেয় ত্বকের ইনফেকশন। এমনকী তাঁদের পেট গরম হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই তাপমাত্রার কাঁটা যতই নীচে যাক না কেন, প্রতিদিন স্নান করতেই হবে। নইলে যে সমস্যার শেষ থাকবে না। আপনি মহা ঝামেলায় পড়ে যাবেন।

Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

🎯 We deliver Grocery, Vegetables, Fruits items & Non-veg at your Door Steps. Fresh Every Day.

Best Price, Best Products

🚛 FREE Home Delivery

Download Our App 👇👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=storebazaaar.aggp

website - https://storebazaar.in

Minimum Order ₹ 200
Payment - Online / Cash On Delivery
Whapp - 9836 480048

শীতকালীন কিছু সব্জিতেও রয়েছে ভরপুর প্রোটিন, কোনগুলি মনে করে কিনবেন?

বেশ কিছু সব্জিতেও প্রোটিন আছে ভরপুর পরিমাণে। রইল তেমনই কয়েকটি সব্জির সন্ধান..

শরীরের সার্বিক সুস্থতায় প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতি দিন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। আট থেকে আশির, সুস্থ ভাবে বাঁচতে প্রোটিন হল অন্যতম হাতিয়ার। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি বহু কঠিন অসুস্থতা জাঁকিয়ে বসতে পারে। অতএব, সুস্থ থাকতে প্রোটিন খাওয়ায় জোর দিতেই হবে। তার মানে এই নয় যে রোজ মাছ, মাংস, ডিম খেতে হবে। বেশ কিছু সব্জিতেও প্রোটিন আছে ভরপুর পরিমাণে। রইল তেমনই কয়েকটি সব্জির সন্ধান, বাজারের ব্যাগ যাতে সেগুলিই আলো করে থাকতে পারে।

পালংশাক :-
শীত পড়তেই বাজারে হাজির পালংশাক। এই শাকে প্রোটিন তো আছেই। সঙ্গে আয়রনের পরিমাণও কম কিছু নয়। একটানা ব্যস্ততায় আলাদা করে নিজের যত্ন নেওয়ার সুযোগ থাকে না। পালং কিন্তু শরীর চনমনে এবং চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকোলি :-
এক কাপ সেদ্ধ ব্রকোলিতে প্রোটিনের পরিমাণ প্রায় ৪ গ্রাম মতো। যা শরীরের প্রোটিনের দৈনন্দিন চাহিদার অনেকটাই পূরণ করে। প্রোটিন ছাড়াও ব্রকোলিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবারের মতো উপাদান। ব্রকোলি হাড়ের যত্ন নেয় এবং একই সঙ্গে প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে।

মটরশুঁটি :-
মটরশুঁটি শীতের বার্তাবাহক। শীতের বাজার থেকে এই সব্জিটি আনতে ভুলবেন না। কারণ মটরশুঁটিতে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা হার্টের খেয়াল রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে হজম ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে এই সব্জি। পেশির মেরামতিতেও সাহায্য করে এই সব্জি।

বিন্‌স :-
মটরশুঁটির মতো বিন্‌সেও প্রোটিন আছে প্রচুর পরিমাণে। এক কাপ সেদ্ধ মটরশুঁটিতে প্রোটিনের পরিমাণ ১৫ গ্রাম। সেই সঙ্গে বিন্‌সে ফাইবারও কম নেই। এ ছাড়া ফোলেট, আয়রন সমৃদ্ধ মটরশুঁটি ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

🎯 We deliver Grocery, Vegetables, Fruits items & Non-veg at your Door Steps. Fresh Every Day.

Best Price, Best Products

🚛 FREE Home Delivery

Download Our App 👇👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=storebazaaar.aggp

Minimum Order ₹ 200
Payment - Online / Cash On Delivery
Whapp - 9836 480048