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नमस्कार, आज हम आपके साथ डिस्कस करने वाले हैं कौन-कौन से योगा आसन आपको आपके फैट और वेट को रिड्यूस करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

Disclaimer :- योगा आसन आपको हमेशा किसी एक्सपर्ट योगा कोच की गाइडेंस में करने चाहिए ।

1. सेतुबंध योगासन:-
इस आसन को करने से पेट व कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही पेट व जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर किसी की गर्दन में दर्द या फिर खिंचाव महसूस हो रहा है, तो इस आसन को करने से वह भी ठीक हो सकता है। इतना ही नहीं अगर गलत तरीके से बैठने के कारण रीढ़ की हड्डी एक तरफ झुक गई है, तो यह आसन उसे भी ठीक कर सकता है।

करने का तरीका :

जमीन पर योग मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों घुटनों को मोड़ें व एड़ियों को कूल्हों के साथ सटा लें।

इसके बाद दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ लें।

अब सांस लेते हुए कमर को ऊपर की ओर उठाएं, जबकि पैरों व हाथों को उसी स्थिति में रहने दें।

कुछ 30 सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें।

इसके बाद सांस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।

इस आसन से 4-5 राउंड किए जा सकते हैं।

सावधानी : उच्च रक्तचाप से ग्रसित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।

🗣️अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो आप बिना झिझक के हमसे अपने लाइफ स्टाइल और डाइट प्लान के बारे में डिस्कशन कर सकते हैं।

🗣️इसके अलावा और भी बहुत से योगासन है जो आपके साथ और वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं परंतु हमने महत्वपूर्ण योगासन आपके साथ शेयर कर दिए हैं

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