Mohanad Al Shekh

جنت تارك ؟
الله هداك وقررت ترجع ؟
تستاهل كلمة بطل
#بس رحمة لموتاك نفر نفر لاتسوي هجوم مباغت لجسمك
اهدأ شوية خلي كبريائك يستريح كعدة على كرسي مريح
الاوزان الجنت تاخذها حسك عينك تقرب عليها اول ايامك
عالاقل اول اسبوعين
مثال بسيط اول يوم لكل عضلة حمل اوزان بنسبة ٢٥ بالمية عن قبل
مثال تدفع بنج بريس ١٠٠ سويهن ٢٥
تدفع سكوات ٢٠٠ سويهن ٥٠ وهكذا باقي العضلات
واصعد تدريجيا بكل جلسة جديدة حتتكرر ع عضلاتك
متشوف نفسك الا رجعت لاوزانك ولنشاطك كالحباب واسرع من #بيب بيب.
بهلطريقة راح تتجنب اول شي الاصابات ... وراح تتجنب امور هواية مثل خربطة دقات القلب ومشاكل تنفس الخ من السلبيات.
وبلتوفيق مقدما
والي مستمر خل يسجل حضور شجان تمرينة اليوم
صباحكم / مسائكم نشاط حبايبي

عزيزي قبل ماتسجل في اي جم
اول شي تسوي تسأل عن المدرب
وعن تاريخه
وهل هو من ذوي الاختصاص ام لا
وهل هو جدير بالثقة ام لا.
لان اعتبر نفسك راح تكون بين اديه .
اختار مدربك صح حتى لا تصير #فأر #تجارب
واذا كنت قديم بالجم ومامتوفر صفات المدرب الحقيقي بناديك
تعب نفسك انت بالبحث والتعلم من تجارب الأبطال.
مساكم الله بالخير الجميع

تدللون عيني
مساكم محبة

#المتميزون بارعون في تحقيق اهدافهم..👍
ألفاشلون لا يجيدون سوى اختلاق الاعذار والانتقاد السلبي....👎👎
كونوا متميزين و حققوا #احلامكم💪
مساكم #تميز❤

تريد تصير؟
تعلم شلون تقاتل بوحدك
لاتعتمد كل الاعتماد على شريك تمرين
جسمك هو ملكك انت
ماراح توصل اي مرحلة وانت معتمد على غير غيرتك بالتمرين
اولوياتك #نفسك #التزامك #مدربك
وشي مهم بعد ابد لاتنسى #الخاولي ههههههههههه
مساكم سعادة حبايبي