Studio Forma
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Il posto dove prenderti cura del tuo benessere. Ginnastica posturale, Riequilibrio energetico, Personal Training e Preparazione fisica
05/10/2020
🍁L' autunno.🍁
La stagione dell'introspezione.
L'autunno é la stagione di passaggio dalla grande vitalità dell'energia estiva🌞 alla profondità dell'energia invernale ❄️
In medicina cinese corrisponde all'elemento metallo ed é associato ai meridiani di polmone e intestino crasso.
I meridiani di polmone e intestino crasso assolvono alle funzioni di scambio 🔁ed eliminazione.❌
Ci permettono di prendere il Ki (energia vitale)🌬️dall'ambiente esterno e di eliminare 🗑️ quello che é diventato non necessario.
Il movimento di Qi tipico dell'autunno induce nell'uomo .🧘🏻
L'autunno é la stagione in cui é necessario ripensare alla qualità della propria vita.
Continuiamo il nostro viaggio 🚍 nel vasto mondo degli esercizi utili per il miglioramento della stabilità del corpo.
👉🏻 Essere in grado di stabilizzare ogni singolo segmento nello spazio in base alle necessità é un prerequisito fondamentale dell'allenamento funzionale.
Dopo aver visto il front plank e il side plank, oggi é il turno del bridge a terra e di alcune sue varianti.
👉🏻Il bridge é un ottimo esercizio per l'attivazione dei muscoli estensori dell' anca, con particolare focus sui glutei, e della catena ⛓️ posteriore.
👉🏻Ogni allenamento, soprattutto in ambito giovanile, dovrebbe sempre iniziare con una piccola parte dedicata agli esercizi di core stability.
Un piccolo investimento💰che si rileverà di grande impatto quando si dovranno apprendere ed eseguire skills motorie piú complesse. 🏆
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25/09/2020
Lo sapevi che?
La catena muscolare glosso-podalica origina dalla lingua e termina nei pollici delle mani 👍🏻 e negli alluci dei piedi.🦶🏻
✅ La lingua é l'anello principale della catena glosso-podalica. Si forma e si attiva fin nelle prime settimane di vita intrauterina.
✅ I movimenti e le spinte della lingua plasmano e formano il palato come le onde del mare modellano la roccia.
La lingua é la padrona di casa della bocca
✅ Una catena glosso-podalica retratta può influenzare la nostra postura, al pari delle altre catene muscolari.
✅ Inserire gli esercizi di stretching della lingua nella propria routine quotidiana di allungamento apporta grandi benefici alla propria postura.
E tu? Hai mai osservato 👀 la tua lingua?
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