Dieffe Lab

🔸Insegnare il Deadlift ( Stacco da terra )

🔹Lavorare prima a corpo libero o con una bacchetta di legno sullo schema motorio di base ( Hip Hinge ) flessione dell’anca.

🔸Potrebbe essere necessario lavorare sulla postura e sulla mobilità dopo un’attenta valutazione Posturale sia in statica che in dinamica .

🔹Qualora non ce ne fosse bisogno e si ha già uno schema motorio buono, si può inserire lo stacco con un Kettlebell.

🔸Dopo di che possiamo cominciare ad inserire uno stacco dai blocchi ( rialzi ) per facilitare la posizione di incastro e partenza per non perdere le curve fisiologiche del rachide.

🔹Appurata una buona tecnica di esercizio si può passare ad un Deadlift classico con poco peso, per poi andare avanti con la progressione e l’aumento graduale del carico esterno.